4. Magnesium

Mineral magnesium memainkan peran penting dalam tubuh seperti menjaga tulang tetap sehat. Selain itu, magnesium dalam mencegah kamu dari serangan kanker serta memengaruhi penyerapan kalsium. Kamu dapat memperoleh magnesium dari biji-bijian, kacang-kacangan dan juga susu.

5. Kalsium

Seperti yang kamu tahu, kalsium sangat penting bagi kesehatan tulang. Tetapi, jarang sekali ada yang memerhatikan asupan kalsium yang dibutuhkannya. Jangan heran jika kasus penderita osteoporosis semakin meningkat.

Nah, kamu bisa mengonsumsi susu, yogurt, dan kubis untuk menyelamatkan diri kamu dari serangan osteoporosis dan gangguan kesehatan lain yang disebabkan oleh kurang kalsium.

6. Yodium

Baca Juga: Gak Cuma Makan Sehat, Produktif Ternyata Butuh Zat Besi Lho!

Baca Juga: Enam Tren Nutrisi yang Akan Membentuk Gaya Hidup Sehat di 2026