Cara mengatasi insomnia

Setelah tahu penyebabnya, kamu juga harus tahu mengatasinya Beauty, menurut dr. Riza, "untuk insomnia sebenarnya bisa ditangani secara mandiri terlebih dahulu." Yuk simak caranya berikut ini:

1. Atur jam tidur

Agar bisa tidur dengan nyenyak tanpa harus merasakan insomnia, sebaiknya Beauty memiliki jadwal tidur yang pasti agar tubuh jadi terlatih. Selain itu, wajib banget untuk kamu memenuhi waktu tidur, setidaknya 7 jam setiap malamnya ya.

2. Hindari tidur siang

Agar malam mudah mengantuk dan waktu tidurnya tak terpotong karena tidur siang, sebaiknya hindari tidur siang ya Beauty.

3. Tak melakukan hal yang bikin gak ngantuk

Menjelang tidur, sebaiknya hal-hal yang bikin kamu jadi gak ngantuk lagi, seperti bermain game, bermain gadget, hingga menonton film.

Selain itu kamu harus menghindari kafein saat di sore atau malam hari ya.

4. Bikin suasana jadi nyaman

Agar tidur jadi nyaman, sebaiknya Moms membuat ruangan jadi nyaman, bisa dengan membersihkan tempat tidur, lalu menambahkan aromaterapi dengan aroma bunga lavender.

5. Terapkan pola hidup sehat

Untuk Beauty yang suka insomnia, coba deh untuk rutin olahraga, setidaknya 30 menit ya.

6. Gunakan obat tidur

Jika kelima cara di atas tak berhasil, coba gunakan obat tidur yang aman seperti melatonin yang bisa didapatkan di apotik. Kamu bisa mengonsumsinya 1-2 jam sebelum tidur pada malam hari. Tapi sebaiknya lakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter ya.

Baca Juga: 3 Kebiasaan yang Bisa Bikin Beauty Insomnia, Jangan Dilakukan ya!

Baca Juga: Jangan Dibiasakan Tidur Larut Malam, Ini 3 Tips Perbaiki Jam Tidur yang Salah, Yuk Terapkan Mulai Sekarang!