2. Membuat tubuh lebih fleksibel

Pilates adalah tentang penguatan dan peregangan. Penelitian menunjukkan bahwa latihan ini memberikan manfaat besar dalam mengendurkan otot. Setelah hanya delapan minggu melakukan rutinitas Pilates, orang-orang menunjukkan peningkatan fleksibilitas dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

3. Meringankan rasa sakit

Pilates membantu meringankan sakit punggung kronis atau nyeri punggung. Rutinitas yang teratur juga dapat membantu mencegah cedera di kemudian hari dengan meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas tubuh.

Baca Juga: Penggemar BCL Merapat! Ada 4 Photocard Edisi Spesial yang Bisa Dikoleksi, Ini Caranya Beauty!

Baca Juga: Pilates Bukan Gerakan Cantik, Kenapa Justru Lebih Menantang Saat Pelan? Ini Jawabannya!