HerStory, Jakarta —

Beauty, di tengah pandemi virus corona yang merebak di Indonesia. Membuat masyarakat berbondong-bondong ingin menciptakan hidup yang sehat. Salah satunya adalah menjemur diri di bawah sinar matahari pagi belakangan ini menjadi aktivitas yang kerap dilakukan. Berjemur di bawah paparan sinar matahari pagi dipercaya memang membawa banyak manfaat bagi tubuh. Salah satunya yakni diklaim mampu meningkatkan daya tahan tubuh.

Orangtua sering mengingatkan kita untuk bangun pagi agar ‘rezeki tidak dipatok ayam’. Namun ternyata, bukan hanya rezeki yang akan lewat ketika kita bangun kesiangan lho, Beauty. Manfaat kesehatan yang hanya bisa didapatkan dari sinar matahari pagi pun akan terlewat. Pakar kesehatan menyarankan kita untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 15 menit setiap hari. Namun, bukan pada pukul 7 pagi, melainkan pada pukul 10 pagi.

Baca Juga: Minum Susu Kunyit Bisa Tangkal Virus Corona? Ternyata Ini Lho Manfaatnya!

Pada jam tersebut sinar matahari yang menyinari bumi adalah sinar ultraviolet B dengan gelombang pendek. Sinar ini mengandung provitamin D3 yang dapat berubah menjadi vitamin D. Sebaliknya, berjemur pada jam 7 pagi hanya akan membuat tubuh kita terpapar sinar ultraviolet A penyebab penuaan dini dan kanker.

Nah Beauty, untuk mengetahui lebih banyak dari manfaat berjemur diri di bawah sinar matahari pagi, HerStory sudah merangkum dari berbagai sumber untuk kalian lho, yuk simak ulasan berikut ini!

Meningkatkan daya tahan tubuh

Meluangkan waktu selama 15 menit setiap pagi akan memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa lho, Beauty. Daya tahan tubuh kamu akan meningkat sehingga tidak mudah terkena penyakit.

Baca Juga: Ternyata Ini Lho, Manfaat Temulawak Untuk Kesehatan Tubuh

Pasalnya, saat berjemur di bawah sinar matahari, tubuh akan memproduksi sel darah putih, yaitu sel yang bertugas membunuh semua benda asing (termasuk virus dan bakteri) yang masuh ke dalam tubuh.

Memenuhi kebutuhan vitamin D tubuh

Vitamin D adalah salah satu vitamin yang dibutuhkan tubuh. Jika kekurangan vitamin ini, tubuh akan mudah terkena berbagai macam penyakit, seperti osteoporosis, hipertensi, diabetes, dan lain-lain. Bahkan, kekurangan vitamin D pada anak-anak bisa menyebabkan penyakit rakitis lho.

Sayangnya, tubuh tidak bisa memproduksi vitamin D sendiri. Nah, berjemur di bawah sinar matahari pagi adalah salah satu cara memenuhi kebutuhan vitamin D tersebut. Seperti yang telah dijelaskan, sinar matahari tersebut mengandung provitamin D3 yang dapat berubah menjadi vitamin D.

Mengatasi berbagai penyakit kulit

Menurut World Health Organization (WHO), berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat mengatasi sejumlah kondisi kulit. Seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Untuk mendapatkan manfaat ini, pastikan kamu berjemur pada pukul 10 pagi ya. Seperti yang telah disebutkan di atas, sinar matahari sebelum jam tersebut adalah sinar ultraviolet A yang berbahaya. Sinar ini dapat memicu kerutan di kulit sehingga Mama mengalami penuaan dini!

Baca Juga: Katanya Minum Susu Kunyit Bisa Tangkal Virus Corona? Ini Dia Resepnya!

Mencegah berbagai macam kanker

Terpapar sinar matahari secara terus menerus memang meningkatkan risiko tubuh terkena kanker. Namun, lain halnya jika kamu berjemur di bawah sinar matahari pagi pada pukul 10 pagi selama 15 menit.

Bukan menyebabkan kanker, hal tersebut justru akan membuat kamu terhindar dari berbagai macam kanker, seperti kanker prostat, kanker pankreas, kanker ovarium, kanker usus besar, dan kanker getah bening.

Meningkatkan kualitas tidur di malam hari

Baca Juga: Kamu Perlu Tahu! Ternyata Cabai Rawit Punya Manfaat untuk Kesehatan Lho!

Nah Beauty, jika kamu sering mengalami kesulitan tidur di malam hari, cobalah berjemur di bawah sinar matahari. Setelah beberapa hari, kualitas tidur kamu pasti akan meningkat. Pasalnya, sinar matahari akan merangsang produksi hormon yang bertugas mengatur siklus tidur tubuh, yaitu hormon melatonin.

Yuk, bangun pagi dan nikmati sinar matahari! Buat jadwal rutin 2-3 kali setiap minggunya. Selamat mencoba!

Baca Juga: Transparan dan Terverifikasi, Alodokter Choice Hadir untuk Suguhkan Konsumen Informasi Akurat Soal Produk Kesehatan, Simak Yuk!

Baca Juga: Banyak Dicari, Ini Deretan Produk Kesehatan yang Minta Belinya Mendadak Naik Pesat! Bisa Jadi Ide Bisnis Nih Moms!