3. Biji-bijian

Kita bisa mengonsumsi biji-bijian yang kaya akan serat seperti gandum, barley, guinoa dan beras merah untuk mengurangi diabetes tipe 2. Kemudian diet yang kaya akan biji-bijian ini pun bisa membantu pembuluh darah dalam keadaan yang lebih rileks. 

4. Ikan

Adanya kandungan asam omega 3 dalam ikan mempunyai manfaat dalam mencegah antipenuaan dini. Kemudian kandungan asam omega 3 bisa melindungi jantung dan mengurangi risiko penyakit stroke hingga Alzheimer. Setidaknya konsumsi dua porsi ikan setiap minggu guna mencegah penuaan dini. 

5. Kalsium dan vitamin D

Kandungan kalsium dan vitamin D ini bisa menjaga kesehatan tulang dan juga mencegah osteoporosis, hal ini karena susu sapi adalah sumber kalsium serta vitamin D serupa dengan susu kedelai atau susu almond. Kemudian berjemur di bawah sinar matahari pagi juga kaya akan vitamin D.

Demikianlah tadi beberapa makanan yang bisa dikonsumsi agar tubuh lebih awet muda dan juga mencegah penuaan dini. Semoga bermanfaat. 

Baca Juga: Kulit Kencang dan Awet Muda Tanpa Injeksi, Ini Perawatan Wajah yang Cocok untuk Kamu Coba!

Baca Juga: Cocok untuk Penderita Diabetes, Ini Resep Soto Betawi Sehat Tanpa Santan dan Susu, Jajal Yuk!