Ketahui Gejalanya

Sebelum Moms mendiagonis sendiri kalau Moms menderita anxiety Moms perlu mengenali gejalanya. Jika Moms merasa cemas selama lebih dari satu bulan dan menganggu konsentrasi, lalu peran Moms sebagai ibu dan istri, bisa dikatakan Moms menderita anxiety.

“Perlu diingat kalo gangguan anxiety itu menganggu fungsi sehari-hari. Misalnya mempengaharui konsentrasi, nafsu makan, gangguan tidur, dan lainnya. Itu baru anxiety,” ujar dr. Daniella Satyasari, Sp.KJ.

Mengindetifikasi Penyebab

Sebelum ke psikater Moms bisa mengatasinya di rumah dengan mengidentifikasi penyebabnya. Moms bisa menuliskannya dalam sebuah jurnal.

“Bisa dilakukan oleh ibu di rumah yaitu belajar mencoba mengidentifikasi. Sebenarnya penyebab saya cemas apa si. Kadang perlu ditulis bikin jurnal atau diary. Kita belajar mencoba mengidentifikasi hal-hal yang mencetuskan cemas,” tambah dr. Daniella Satyasari, Sp.KJ.