Mengalihkan Pikiran

Agar rasa cemas gak kunjung menghantui, Moms bisa mengalihkan pikirannya. Moms bisa mulai memikirkan sesuatu yang positif dan membuat Moms senang.

“Belajar hal-hal yang mengurangi cemas dengan mengganti pikirannya. Mencari cara lain atau respon lain yang bisa kita lakukan dari situasi yang sama,” ungkap dr. Daniella Satyasari, Sp.KJ.

Meditasi atau Relaksasi

Moms bisa mulai melakukan meditasi atau relaksasi ketika rasa cemas atau pikiran negatif itu datang. Moms juga bisa lakukan hal ini pada malam hari.

Cara mudah meditasi atau relaksi yaitu Moms bisa ambil napas selama 5 detik dan buang selama 10 detik. Hal ini sangat membantu untuk ibu-ibu ketika di rumah.