Menurut penelitian, ternyata Tai Chi ini banyak manfaatnya untuk lansia, mulai dari menghilangkan stres, melancarkan pernapasan, hingga meningkatkan fleksibilitas atau kekuatan otot.

3. Senam lansia

Senam lansia berbeda dari senam pada umumnya karena terdiri dari gerakan yang ringan. Senam lansia ini bisa bantu fleksibilitas, keseimbangan, kekuatan, dan kebugaran tubuh.

Nah, untuk rekomendasi gerakannya ada push up dinding, berdiri dengan satu kaki, hingga peregangan bahu, leher, dan kaki. Para lansia bisa melakukan 30 menit per harinya.

Baca Juga: PAPDI Dorong Lansia Lakukan Vaksinasi RSV, Intip Jadwalnya Yuk Beauty!

Baca Juga: Banyak Wanita Lansia Jepang Pilih Hidup di Penjara, Apa Alasannya?