Menurut penelitian, ternyata Tai Chi ini banyak manfaatnya untuk lansia, mulai dari menghilangkan stres, melancarkan pernapasan, hingga meningkatkan fleksibilitas atau kekuatan otot.

3. Senam lansia

Senam lansia berbeda dari senam pada umumnya karena terdiri dari gerakan yang ringan. Senam lansia ini bisa bantu fleksibilitas, keseimbangan, kekuatan, dan kebugaran tubuh.

Nah, untuk rekomendasi gerakannya ada push up dinding, berdiri dengan satu kaki, hingga peregangan bahu, leher, dan kaki. Para lansia bisa melakukan 30 menit per harinya.

Baca Juga: Bukan Sekadar Faktor Usia, Ini Penyebab Lansia Lebih Rentan Terjatuh, Moms Kenali Yuk!

Baca Juga: Saat Indonesia Masuki Era Ageing Population, Lansia Makin Butuh Perawatan Tepat