Menurut penelitian, ternyata Tai Chi ini banyak manfaatnya untuk lansia, mulai dari menghilangkan stres, melancarkan pernapasan, hingga meningkatkan fleksibilitas atau kekuatan otot.

3. Senam lansia

Senam lansia berbeda dari senam pada umumnya karena terdiri dari gerakan yang ringan. Senam lansia ini bisa bantu fleksibilitas, keseimbangan, kekuatan, dan kebugaran tubuh.

Nah, untuk rekomendasi gerakannya ada push up dinding, berdiri dengan satu kaki, hingga peregangan bahu, leher, dan kaki. Para lansia bisa melakukan 30 menit per harinya.

Baca Juga: Bisa Jadi Opsi untuk Lansia, Ini 3 Pilihan Menu Terbaik yang Wajib Dijajal! Moms Sudah Tahu?

Baca Juga: Bikin Lansia Makin Sehat, Ini 4 Jus yang Bisa Tingkatkan Imun Tubuh! Cuss Langsung Eksekusi Moms!