Seorang wanita sedang olahraga ringan di rumah. (pinterest/freepik)
Cara paling sederhana untuk menurunkan kolesterol ada menjaga pola makan dan imbamgi dengan berolahraga. Orang yang memiliki kadar kolesterpl tinggi disarankan untuk berolahraga rutin sebanyak lima kali perminggu dan lebih aktif bergerak.
Olahraga dan aktivitas fisik dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Kamu bisa pilih jenis olahraga yang ringan tapi bisa rutin dikerjakan seperti jalan kaki, lari, atau aerobik di rumah.
Mengonsumsi gula secara berlebihan berisiko memunculkan bebergai penyakit, termasuk madar kolesterol yang tinggi. Salah satu cara untuk menurunkan kolesterol tinggi dengan membagasi asupan gula.
Menurut Cleveland Clinic, tingginya asupan gula membuat hati memproduksi lebih banyak kolesterol jahat (LDL).Selain itu, konsumsi gula berlebihan juga bisa menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) sekaligus menghambat enzim pemecah kolesterol trigliserida.
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.