Menu

Waduh Kolesterol Tinggi? Begini Cara Mengatasinya!

18 Maret 2021 11:15 WIB
Waduh Kolesterol Tinggi? Begini Cara Mengatasinya!

Seorang wanita sedang olahraga ringan di rumah. (pinterest/freepik)

Rutin Berolahraga

Cara paling sederhana untuk menurunkan kolesterol ada menjaga pola makan dan imbamgi dengan berolahraga. Orang yang memiliki kadar kolesterpl tinggi disarankan untuk berolahraga rutin sebanyak lima kali perminggu dan lebih aktif bergerak.

Olahraga dan aktivitas fisik dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Kamu bisa pilih jenis olahraga yang ringan tapi bisa rutin dikerjakan seperti jalan kaki, lari, atau aerobik di rumah.

Batasi Asupan Gula

Mengonsumsi gula secara berlebihan berisiko memunculkan bebergai penyakit, termasuk madar kolesterol yang tinggi. Salah satu cara untuk menurunkan kolesterol tinggi dengan membagasi asupan gula.

Menurut Cleveland Clinic, tingginya asupan gula membuat hati memproduksi lebih banyak kolesterol jahat (LDL).Selain itu, konsumsi gula berlebihan juga bisa menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) sekaligus menghambat enzim pemecah kolesterol trigliserida.

Baca Juga: Ampuh Turunkan Kolesterol, Ini 5 Resep Bening Bayam yang Bisa Jadi Kreasi Agar Tak Bosan! Moms Paling Suka yang Mana?

Baca Juga: Kolesterol Minggat Cuma Gegara Bahan Herbal Ini, Yakin Gak Mau Coba Moms?

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Halaman: