Beauty, mungkin kamu atau seseorang yang kamu kenal pernah mengalami menstruasi yang tidak lancar atau tidak teratur. Menurut dr. Riza Marlina di laman Alodokter, menstruasi yang tidak lancar dapat terjadi jika siklus menstruasi lebih pendek dari 21 hari atau lebih panjang dari 35 hari. Selain itu, jika menstruasi berubah-ubah setiap bulan, hal ini juga dianggap tidak teratur. Meski sering kali dianggap hal yang biasa, menstruasi yang tidak lancar sebenarnya bisa jadi tanda adanya masalah kesehatan.

Menstruasi yang tidak lancar umumnya terjadi pada wanita yang memasuki masa pubertas atau menopause. Namun, jika kamu tidak sedang berada pada dua fase tersebut, ada beberapa hal yang bisa menyebabkan menstruasi jadi tidak teratur. 

"Menstruasi tidak lancar hal normal terjadi pada wanita memasuki pubertas atau pada masa menopause. Namun jika anda tidak dalam masa tersebut, menstruasi tidak lancar ini bisa disebabkan oleh beragam hal," tutur dr. Riza.

Menurut dr. Riza, berikut beberapa penyebab umum menstruasi yang tak lancar.

Efek Samping Kontrasepsi (KB)

Penggunaan alat kontrasepsi atau pil KB bisa mempengaruhi siklus menstruasi. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh yang disebabkan oleh penggunaan KB.

Pola Hidup yang Tidak Sehat

Stres berlebihan, perubahan berat badan yang drastis (baik penurunan atau peningkatan), serta olahraga yang terlalu berat dapat mengganggu keseimbangan hormon dan berdampak pada siklus menstruasi.

Penyakit atau Gangguan Kesehatan

Penyakit seperti PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) atau gangguan pada tiroid bisa menjadi penyebab menstruasi tidak teratur. Kedua kondisi ini mempengaruhi produksi hormon yang diperlukan untuk siklus menstruasi yang normal.

Jika kamu mengalami menstruasi yang tidak lancar dan merasa khawatir, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan. Hanya dokter yang dapat memberikan diagnosis yang tepat dan membantu menemukan penyebabnya. Hindari mengonsumsi obat-obatan hormon secara sembarangan, karena hal ini dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi kesehatan, seperti gangguan kesuburan, pendarahan, gangguan mood, dan lainnya.

"Untuk mengetahui lebih pasti kemungkinan penyebab yang anda alami akibat apa sebaiknya konsultasi secara langsung ke dokter kandungan ya, untuk kondisi obat yang anda sebutkan tidak saya sarankan jika tidak dengan anjuran dokter karena konsumsi obat hormon sembarangan dan berkepanjangan tanpa pengawasan dokter bisa memberikan dampak buruk kedepannya seperti gangguan menstruasi, gangguan kesuburan, mengalami pendarahan, gangguan mood dan lainnya," tutur dr. Riza.

Cara Menjaga Kesehatan Menstruasi Secara Mandiri

Meski konsultasi dengan dokter adalah langkah yang penting, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mendukung kesehatan menstruasi secara mandiri:

• Konsumsi Makanan Bernutrisi

Pastikan pola makanmu kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein sehat dapat membantu menjaga keseimbangan hormon.

• Kelola Stres dengan Baik

Stres berlebihan bisa mempengaruhi hormon dan siklus menstruasi. Cobalah untuk melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar berjalan-jalan di luar ruangan untuk menenangkan pikiran.

• Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kekurangan tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon, termasuk hormon yang mengatur siklus menstruasi.

• Jaga Berat Badan Ideal

Perubahan berat badan yang drastis, baik penurunan maupun kenaikan, bisa mengganggu siklus menstruasi. Usahakan untuk menjaga berat badan yang sehat dan stabil.

Baca Juga: Gak Banyak yang Tahu, Ternyata Air Kelapa Bisa Meredakan Gejala Menstruasi, Benarkah?

Baca Juga: Banyak Ditakuti Wanita, Mitos atau Fakta Menstrual Cup Bisa Merusak Selaput Dara?