Moms, pernahkah kamu merasa lemas, pusing, atau mata berkunang-kunang? Tentu rasanya sangat tidak nyaman, bukan? Keluhan-keluhan tersebut bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kondisi fisik yang kurang optimal hingga pola hidup yang tidak sehat. Namun, jangan khawatir, ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi keluhan ini, baik secara mandiri maupun dengan bantuan medis.

Apa Penyebabnya?

Menurut dr. Riza Marlina di laman Alodokter, keluhan seperti lemas, pusing, dan mata berkunang-kunang bisa muncul karena beragam alasan. Beberapa penyebab yang umum meliputi:

• Kelelahan

Jika kamu sering merasa lelah, baik secara fisik maupun mental, tubuh bisa kehilangan energi dan menjadi lebih rentan terhadap gangguan seperti pusing dan mata berkunang-kunang.

• Kadar Gula Darah Rendah

Gula darah yang rendah bisa menyebabkan otak kekurangan pasokan energi, sehingga memicu gejala seperti pusing, lemas, atau pandangan yang kabur.

• Kurang Darah (Anemia)

Kekurangan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh juga bisa menyebabkan kamu merasa lemas dan pusing.

• Kekurangan Cairan (Dehidrasi)

Dehidrasi bisa membuat tubuh kekurangan cairan, yang mengganggu berbagai fungsi tubuh, termasuk kestabilan tekanan darah, yang dapat menyebabkan pusing dan kelelahan.

Selain penyebab-penyebab di atas, masih banyak faktor lainnya yang bisa memicu keluhan serupa. Agar penyebabnya lebih jelas, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Pemeriksaan medis lebih lanjut bisa membantu kamu mendapatkan penanganan yang tepat.

"Dan banyak penyebab lainnya selain diatas, untuk lebih memastikan kemungkinan penyebab yang kamu alami akibat apa bisa temui dokter secara langsung agar dapat diperiksa lebih lanjut sehingga bisa ditangani dengan lebih tepat," saran dr. Riza Marlina.

Cara Mengatasi Keluhan Secara Mandiri

Sebelum memutuskan untuk berkonsultasi dengan dokter, ada beberapa langkah mandiri yang bisa kamu coba untuk meredakan keluhan lemas, pusing, atau mata berkunang-kunang. Berikut beberapa cara yang dapat membantu:

• Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan tubuh. Cobalah untuk tidur 7-9 jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat dan mengisi ulang energi.

• Konsumsi Air Putih yang Cukup

Kekurangan cairan dapat memperburuk gejala-gejala tersebut. Pastikan kamu minum 8-10 gelas air putih setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

• Makan dengan Teratur dan Bergizi

Pola makan yang tidak teratur atau tidak seimbang bisa menyebabkan kadar gula darah turun, sehingga memicu pusing dan kelelahan. Pastikan kamu makan makanan yang bergizi, dengan porsi yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemak sehat.

• Hindari Berdiri Terlalu Lama, Apalagi di Cuaca Panas

Jika kamu harus berdiri lama, pastikan tidak melakukannya di bawah terik matahari atau cuaca panas. Berdiri terlalu lama bisa menyebabkan penurunan tekanan darah, yang berisiko membuat merasa pusing atau mata berkunang-kunang.

• Kelola Stres dengan Teknik Relaksasi

Stres yang berlebihan bisa memperburuk keluhan fisik seperti pusing dan lemas. Cobalah untuk mengelola stres dengan teknik relaksasi, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga.

Kapan Harus Temui Dokter?

Jika setelah melakukan langkah-langkah di atas keluhan tidak kunjung membaik, atau malah semakin parah, segera temui dokter. Ada kemungkinan keluhan kamu disebabkan oleh masalah medis lain yang membutuhkan penanganan lebih lanjut, seperti anemia, gangguan metabolik, atau masalah jantung.

Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan tes untuk menentukan penyebab pasti keluhan kamu dan memberikan penanganan yang sesuai.

'Jika penanganan mandiri tidak membantu, maka anda bisa temui dokter secara langsung untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut," tutur dr. Riza

Baca Juga: Bisa Bikin Badan Segar, Ini 3 Jamu Andalan dari Rempah Indonesia yang Bisa Kamu Coba!

Baca Juga: Biar Gak Loyo dan Lemas, Ini 4 Cara Ampuh Tambah Darah saat Menstruasi, Makin Semangat dan Bergairah Jalani Aktivitas!