Menu

Bingung Mau Ngapain Lagi saat di Rumah Saja? Coba Berkebun Yuk! Ini Lho 6 Manfaatnya

31 Maret 2020 17:30 WIB
Bingung Mau Ngapain Lagi saat di Rumah Saja? Coba Berkebun Yuk! Ini Lho 6 Manfaatnya

Seorang wanita sedang berkebun. (Unsplash/Raychan)

HerStory, Jakarta —

Beauty kamu tahu enggak sih bahwa ternyata berkebun bukan hanya tentang membuat rumah terlihat bagus, tetapi juga bisa bermanfaat untuk kesehatan lho. Berkebun cocok banget jadi pilihanmu untuk menghabiskan waktu di tengah masa physical distancing akibat virus corona sekarang ini. Akivitas yang dihabiskan untuk merawat tanaman juga dapat memberikan manfaat kesejahteraan diri sendiri. Bukan hanya bualan, namun banyak penelitian ilmiah menunjukkan hal ini.

Tak hanya itu, ketika kamu mengombinasikan antara berkebun dengan tetap melakukan olahraga maka tubuhmu tak hanya merasa lebih bugar, tetapi kamu juga akan meningkatkan suasana hatimu. Hal tersebut diungkapkan oleh Gwenn Fried, manajer Terapi Hortikultura di NYU Langone's Rusk Rehabilitation.

Baca Juga: Bingung Mau Ngapain Lagi Saat WFH? Yuk Coba Maskeran dengan 6 Bahan Alami Ini, Dijamin Berkhasiat Deh!

"Alam memiliki dampak besar pada kesehatan dan kesejahteraan mentalmu. Kita tahu bahwa kadar kortisol orang daoat turun dalam lingkungan hijau yang tenang," ungkapnya.

Paparan di atas hanya segelintir manfaat dari berkebun. Jika kamu telurusi lebih dalam ternyata masih ada banyak lagi manfaat yang bisa kamu dapatkan dari berkebun. Apa saja sih?

1. Membakar banyak kalori

Berkebun dianggap sebagai latihan intensitas sedang. Kamu dapat membakar sekitar 330 kalori dengan berkebun hanya dalam waktu satu jam.  Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) berkebun di pekarangan berukuran sedang membuatmu rajin berjalan, hal itu yang bisa membakar kalori di tubuh.

Menurut sebuah studi 2013 di American Journal of Public Health dalam suatu komunitas program berkebun, para anggotanya baik pria ataupun wanita yang berpartisipasi dalam program ini memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah daripada orang-orang yang enggak berkebun.

Baca Juga: 6 Makanan Tinggi Kalori, Cocok Dikonsumsi Saat Diet

2. Menurunkan tekanan darah

Selain membakar kalori, ternyata berkebun juga bisa turunkan tekanan darah lho. Hanya membutuhkan waktu 30 menit saja, aktivitas berkebun yang dilakukan setiap hari dalam seminggu dapat mencegah tekanan darah naik dan juga bisa mengendalikan tekanan darah yang normal. The National Heart, Lung, and Blood Institute bahkan merekomendasikan untuk berkebun atau menyapu pekarangan selama 30-45 menit untuk hasil yang lebih efektif.

3. Menyehatkan tulang

Saat berkebun, otomatis kamu harus ke luar ruangan. Ketika berada di luar ruangan dan kulit terkena sinar matahari, itu mendorong tubuh untuk menghasilkan vitamin D. Menurut National Institutes of Healthm vitamin D juga ditemukan dalam ikan dan makanan mampu menyerap kalsium, mineral penting untuk pembentukan tulang. Namun, kamu harus tetap menggunakan sunscreen jika ingin menghabiskan waktu di bawah sinar matahari untuk menurunkan risiko kanker kulit.

4. Membuatmu terbiasa makan sayur dan buah

Selain bermanfaat untuk fisik, berkebun juga mempengaruhi kebiasaan makanmu. Menurut University of Florida Institute of Food and Agricultural Sciences, berkebun dapat membantu orang mengembangkan kebiasaannya untuk makan cukup buah dan sayuran.

Baca Juga: Hati-hati, Gangguan Orthorexia Akibat Terlalu Obsesi dengan Makanan Sehat

5. Menghilangkan stres

Ternyata berkebun punya kolerasi yang positif dengan masalah kesehatan mental. Menurut meta analisis dari Preventive Medicine Reports dari 22 studi kasus yang berbeda di lakukan pada 2017, saat berkebun seseorang cenderung mengalami penurunan dalam gejala depresi dan kecemasan.

Beberapa rumah sakit bahkan menggunakan aktivitas berkebun, bercocok tanam dan merangkai bunga sebagai jenis rehabilitasi bagi orang yang baru pulih dari cedera, stroke, operasi, dan kondisi lainnya.

6. Membuat perasaan lebih bahagia

Manfaat terakhir dari berkebun adalah ternyata aktivitas itu dapat membantu meningkatkan mood kamu. Meta-analisis 2017 juga mengamati hubungan antara berkebun dengan peningkatan kualitas hidup dan pengurangan gangguan mood. Hasilnya, berkebun dapat meningkatkan rasa mood yang baik bagi tubuh. Saat menaman tumbuhan hijau, perasaan bahagia akan ikut tertanam di dalam jiwa.

Baca Juga: Waw! Ini 6 Langkah Tepat untuk Menjaga Kesehatan Mental

Nah itu dia manfaat dari berkebun. Jika kamu sudah kehabisan ide saat diam di rumah, berkebun bisa jadi salah satu opsi yang kamu lakukan lho. Selamat mencoba, Beauty!

Baca Juga: Transparan dan Terverifikasi, Alodokter Choice Hadir untuk Suguhkan Konsumen Informasi Akurat Soal Produk Kesehatan, Simak Yuk!

Baca Juga: Banyak Dicari, Ini Deretan Produk Kesehatan yang Minta Belinya Mendadak Naik Pesat! Bisa Jadi Ide Bisnis Nih Moms!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Oleh: Nada Saffana

Artikel Pilihan