Ketika memulai hari, minum kopi biasanya jadi pilihan banyak orang. Jika kamu salah satu dari golongan tersebut, kamu beruntung! Pasalnya ada ulasan ilmiah baru yang menjamin bahwa kafein sangat sehat, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Kembali pada tahun 2003, ada ulasan yang menuliskan bahwa tingkat asupan kafein hingga 400 mg sehari, atau sekitar empat cangkir kopi 8 ons, enggak berisiko terhadap kesehatan untuk orang dewasa. Hasilnya, diterbitkan dalam Food and Chemical Toxicology, baru-baru ini dipresentasikan pada konferensi Experimental Biology di Chicago.

Baca Juga: Suka Minuman Berkafein? Waspada, Bisa Picu Migrain!

"Setelah beberapa dekade penelitian dan ribuan makalah, kami tahu banyak tentang kafein. Dan apa yang benar-benar dikonfirmasi oleh temuan kami adalah bahwa mengonsumsi kafein sebagai bagian dari diet harianmu masih dapat diterima tubuh dan tanpa efek samping," kata pemimpin penulis Daniele Wikoff, pemimpin praktik ilmu kesehatan di ToxStrategies, sebuah perusahaan konsultan ilmiah swasta.

Penelitian baru juga menemukan bahwa kafein bisa dikonsumsi oleh ibu hamil dan anak-anak. Batas maksimal kafein untuk wanita hamil adalah 300 mg sehari. Sedangkan untuk anak-anak sekitar 1,1 mg per pon.

Dalam penelitian baru, para peneliti mempersempit studi tersebut yang semuanya berfokus pada bagaimana kafein terkait dengan lima topik spesifik: toksisitas, kesehatan tulang dan asupan kalsium, efek kardiovaskular (termasuk tekanan darah dan detak jantung), kesehatan perilaku (termasuk sakit kepala, suasana hati, dan tidur), dan reproduksi dan perkembangan (termasuk kesuburan, keguguran, dan cacat lahir).\

Baca Juga: Penelitian: Minum 2 Cangkir Kopi Sehari Dapat Memperpanjang Umur!

Kesimpulan ulasan ini umumnya tetap sama dengan ulasan sebelumnya. Lebih dari 90% orang Amerika saat ini mengonsumsi kurang dari 400 mg kafein per hari dan itu masih aman untuk dikonsumsi. Studi-studi yang termasuk dalam ulasan tersebut mengamati berbagai sumber kafein, termasuk kopi, teh, cokelat, minuman lain, dan suplemen.

Saat mempertimbangkan asupan kafein Anda, kata editor medis Health Dr. Roshini Raj, penting untuk selalu mengingat seluruh makanan atau minuman.

Kopi biasa, misalnya, kaya akan antioksidan dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Soda dan ramuan kopi mewah, di sisi lain, bisa tinggi kalori atau mengandung pemanis buatan, sedangkan minuman berenergi dapat mengandung gula dan stimulan lain yang telah dikaitkan dengan risiko kesehatan.

Baca Juga: Ternyata Minum Kopi Setiap Hari Dapat Menurunkan Berat Badan!

Enggak hanya itu, Dr. Raj juga mengatakan bahwa hanya karena 400 mg kafein sehari aman, itu bukan berarti itu berlaku semua orang.

"Kita semua tidak memetabolisme kafein dengan cara yang sama: Beberapa orang menemukan bahwa secangkir kopi atau teh dapat membuat mereka gelisah. Dengarkan tubuhmu, dan jika kamu cenderung gelisah, coba hindari minuman berkafeinmu," katanya.

Baca Juga: Bikin Tenang Banget! Ini 6 Rekomendasi Parfum Aroma Kopi yang Bikin Hari Makin Energik Dijalani, Cocok untuk Wanita dan Pria!

Baca Juga: Bisa Hambat Perkembangan Janin, Tiati Moms Hamil Saat Konsumsi Kafein, Yuk Cari Tahu Efek Sampingnya!