Menetapkan waktu bangun

Jika Moms sudah mengetahui durasi tidur anak, langkah selanjutnya adalah menetapkan waktu bangun. Sebisa mungkin untuk tidak memberikan waktu lebih untuk bangun pagi hari. Sebab, waktu tidur yang yang berlebih, akan membuat tubuh anak merasa lelah.

Buatlah kebiasaan baik sebelum tidur

Sebelum tidur, alangkah baiknya jika orangtua membiasakan kegiatan yang baik. Misalnya, dengan bercerita atau mendongengkan cerita. Buat suasana menjadi santai dan menghibur. Rutinitas ini bisa membuat anak mengantuk lebih cepat.

Matikan TV sebelum tidur

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa cahaya dari layar televisi (atau monitor komputer) dapat mengganggu produksi hormon melatonin. Melatonin adalah bagian penting dari siklus tidur-bangun.

Ketika tingkat melatonin berada pada tingkat tertinggi, kebanyakan orang mengantuk dan siap untuk tidur. Jika setengah jam dari waktu tidur, anak menonton televisi, maka besar kemungkinan akan mengacaukan melatonin. Sehingga, anak akan terus terjaga.