Mengurangi stres sebelum tidur

Selain melatonin, hormon lain yang berperan untuk mendukung tidur adalah kortisol. Hormon ini juga dikenal sebagai “hormon stres.”

Ketika kadar kortisol tinggi, maka tubuh anak tak akan dapat mengantuk dan tidur. Untuk itu, buatlah kegiatan tidur menjadi tenang dengan meredupkan lampu.

Ciptakan lingkungan tidur senyaman mungkin

Salah satu cara agar anak bisa tidur lebih cepat adalah dukungan dari lingkungan yang nyaman dan teratur. Caranya bisa dimulai dari tempat tidur mereka. Terlalu banyak boneka atau mainan ternyata malah bisa bikin anak-anak sulit untuk tidur.

Jauh dari itu, sebaiknya pasanglah gambar-gambar yang lembut dengan pemilihan warna yang tenang namun tetap sedikit gelap. Sehingga, anak-anak bisa membedakan antara siang dan malam dan mereka akan lebih mudah untuk tertidur.

Jaga tetap sejuk

Siklus tidur anak tak hanya tergantung pada cahaya saja, melainkan juga dipengaruhi oleh suhu kamar. Sama seperti orang dewasa, jika ruangan terlalu panas, Moms akan merasa enggak nyaman, dan terbangun bukan? Anak-anak pun demikian.

Baca Juga: Jarang Disadari, 3 Kesalahan Menata Kamar Ini Bikin Tidur Kamu Jadi Terganggu, Auto Gak Nyenyak!

Baca Juga: Beauty Yuk Cari Tahu Penyebab Kamu Sulit Tidur, Ternyata Tekanan Psikis Bisa Jadi Biang Keladinya!