Saat sedang work from home otakmu pernah merasa buntu untuk sesaat, benar enggak Beauty? Nah untuk mengatasi itu, coba regangkan badanmu sebentar dan lakukan olahraga ringan. Hal itu dijamin bisa buat otakmu kembali lancar.

Banyak studi yang mengatakan bahwa olahraga itu baik untuk otak. Olahraga juga dapat menurunkan risiko seseorang untuk terjangkit Alzheimer lho. Bahkan jika kamu rutin olahraga, itu bisa memperlambat penuaan otak sekitar 10 tahun!

Baca Juga: Suasana Hatimu Sedang Buruk? Tunggu Apalagi, Yuk Segera Olahraga!

Dalam satu ulasan penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, para peneliti memeriksa 39 studi yang melihat hubungan antara olahraga dan kemampuan kognitif pada orang berusia di atas 50 tahun. Peneliti menemukan bahwa aerobik bisa meningkatkan fungsi kognitif seseorang. Selain itu, olahraga resistensi dapat meningkatkan fungsi dan ingatan eksekutif seseorang.

Para peneliti menyimpulkan bahwa 45 menit hingga satu jam melakukan olahraga memberikan efek yang baik untuk otak.

"Sekarang ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga bermanfaat bagi tubuh dan untuk otak. Ketika orang yang lebih tua melakukan latihan aerobik, kami melihat perubahan pada struktur dan fungsi area otak yang bertanggung jawab dalam memori," kata penulis studi Joe Northey, seorang kandidat PhD di Institut Penelitian Olahraga dan Olahraga Universitas Canberra di Australia.

Baca Juga: Jangan Malas Gerak! Penelitian: Enggak Olahraga Lebih Buruk Bagi Kesehatan daripada Merokok

Seperti dilansir dari Time (22/4/2020), ada studi lain yang dilakukan para peneliti dari New Mexico Highlands University menemukan bahwa ketika orang berjalan, tekanan kaki yang menyentuh tanah mengirimkan gelombang melalui arteri, inilah yang meningkatkan aliran darah ke otak. Ketika tubuh mendapatkan darah yang cukup maka itu bermanfaat untuk memberikan manfaat kesehatan karena aliran darah membawa oksigen dan nutrisi ke otak.

"Peningkatan aliran darah otak memberi otak lebih banyak untuk bekerja. Ini aspek positif lain dari olahraga," tambahnya.

Para ilmuwan masih mengeksplorasi cara olahraga bisa meningkatkan otak. Tetapi, aliran darah menjadi salah satu faktor pasti dari peningkatan otak. Aliran darah dapat membantu menciptakan sel-sel otak baru. Protein BDNF (faktor neurotropik yang diturunkan dari otak) juga membantu memperbaiki dan melindungi sel-sel otak dari degenerasi. Olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati dengan memicu pelepasan hormon dan bahan kimia baik, seperti endorfin, yang dapat meningkatkan kesehatan otak.

Baca Juga: Penelitian: Olahraga Dapat Meningkatkan Daya Ingat

"Setiap jenis olahraga tampaknya memiliki efek berbeda pada faktor pertumbuhan yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan neuron baru dan pembuluh darah di otak. Itulah mengapa olahraga aerobik dan resistensi bermanfaat bagi fungsi kognitif di otak," tutupnya.

Baca Juga: Sambut Hari Kartini, NEUTROGENA Dukung Turnamen Cricket Putri Berkembang di Indonesia, Seru Abis!

Baca Juga: Sering Mendapat Gymtimidation? adidas Luncurkan Koleksi untuk Kamu yang Sering Merasa Terintimidasi Saat Olahraga di Gym, Intip Yuk!