Menu

Enggak Pakai Ribet! Jalan Santai Jadi Olahraga Terbaik saat Pandemi Corona, Ini Manfaatnya untuk Tubuh

02 Mei 2020 10:00 WIB
Enggak Pakai Ribet! Jalan Santai Jadi Olahraga Terbaik saat Pandemi Corona, Ini Manfaatnya untuk Tubuh

Seorang wanita sedang olahraga lari santai. (pinterest/freepik)

HerStory, Jakarta —

Pandemi corona membuat aktivitas jadi terbatas. Keterbatasan itu disebabkan adanya aturan lockdown di beberapa daerah. Meskipun begitu, kamu harus tetap berolahraga ya, Beauty!

Pandemi ini membuat beberapa tempat gym tutup sehingga banyak yang tak bisa berolahraga. Bagi orang yang memiliki peralatan kebugaran dan olahraga di rumah, mungkin itu enggak akan jadi masalah. Tetapi bagi banyak orang yang enggak memiliki fasilitas itu, dan memiliki badan yang tetap bugar adalah perjuangan berat.

Baca Juga: Mana yang Benar, Olahraga dengan Perut Kosong atau Saat Kenyang? Ini Jawaban Ahli

Jika bingung karena tempat gym yang biasa kamu datangi tutup, sekarang udah enggak perlu risau lagi deh! Kamu bisa lakukan olahraga dengan jalan santai di sekitaran rumah. Ini lho manfaatnya untuk tubuh!

Meningkatkan kekuatan otot

Berjalan santai telah terbukti bisa mengatasi efek penuaan pada kekuatan otot. Seiring bertambahnya usia, kekuatan otot manusia sangat berkurang. Berjalan mengatasi masalah ini dengan membangun massa otot dan mengencangkan otot di area tubuh tertentu, terutama di punggung dan kaki.

Membuat tulang yang lebih kuat

Tulang cenderung menjadi lebih lemah seiring bertambahnya usia manusia. Menurut MedlinePlus, ini menjelaskan mengapa postur dan gaya berjalan berubah secara drastis ketika manusia bertambah tua. Olahraga jalan santai diketahui bisa memperkuat tulang. Bentuk olahraga ringan ini memberikan sejumlah tekanan pada tulang dan sel-sel tulang yang disebut osteoblas yang berfungsi untuk mencegah hilangnya kepadatan tulang.

Baca Juga: Pikiran Lagi Buntu? Segera Olahraga, Dijamin Ampuh Tingkatkan Kualitas Otak!

Membakar lemak tubuh

Jika kamu ingin menurunkan berat badan, olahraga jalan santai bisa kamu jadikan pilihan lho. Berjalan adalah salah satu latihan yang baik yang dapat membuat seseorang menurunkan berat badan tanpa harus bergantung pada peralatan olahraga. Studi menemukan bahwa berjalan secara teratur membantu menurunkan berat badan dengan membakar lemak. Orang gemuk yang sering berjalan ternyata mendapat manfaat dari efek pembakaran lemak akibat olahraga berjalan santai.

Meningkatkan suasana hati

Suasana hatimu sedang buruk? Segera olahraga jalan santai! Banyak orang yang merasa cemas dan moody di tengah pandemi corona, dan berjalan adalah cara yang baik untuk mengatasi masalah ini. Bukan tanpa alasan, karena aktivitas fisik ini telah terbukti memiliki efek paliatif pada suasana hati seseorang.

Baca Juga: Suasana Hatimu Sedang Buruk? Tunggu Apalagi, Yuk Segera Olahraga!

Meningkatkan kesehatan jantung

Alasan bagus lainnya mengapa berjalan adalah latihan terbaik untuk dilakukan saat masa karantina karena berkaitan dengan efeknya pada kesehatan jantung. Rupanya, berjalan membuat jantung jadi lebih sehat dan kuat. Karena ini adalah aktivitas aerobik, berjalan kaki meningkatkan efisiensi jantung dengan meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah. Dengan demikian, berjalan mengurangi risiko terserang penyakit jantung.

Baca Juga: Sering Mendapat Gymtimidation? adidas Luncurkan Koleksi untuk Kamu yang Sering Merasa Terintimidasi Saat Olahraga di Gym, Intip Yuk!

Baca Juga: Kembangkan Sport Tourism di Indonesia, Kemenparekraf Kolaborasi dengan Pesawat Garuda Indonesia dan Pocari Sweat, Intip Yuk Beauty!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Oleh: Nada Saffana

Artikel Pilihan