Mengontrol tekanan darah tinggi tentunya penting untuk diperhatikan. Jika tidak, hal tersebut dapat berdampak pada risiko penyakit kronis seperti kesehatan jantung. 

Salah satu untuk bisa lebih mengontrol tekanan darah yakni dengan lebih memperhatikan asupan makanan pada tubuh. 

Berikut ini terdapat 15 makanan yang efektif menurunkan tekanan darah tinggi sebagaimana melansir dari laman klikdokter.com (2/9/2021). 

1. Sayuran Hijau

Kandungan kalium dan magnesium yang ada pada sayuran hijau merupakan mineral utama untuk mengendalikan tekanan darah. Sehingga sayuran hijau baik untuk dikonsumsi untuk menurunkan dan mengontrol tekanan darah. 

2. Telur

Sumber protein yang satu ini ternyata efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi dari protein yang ada pada putih telur. Hal ini didukung berdasarkan penelitian yang dilakukan pada tikus, yang mana hasil menunjukkan protein pada putih telur mampu menurunkan tekanan darah tinggi. 

3. Brokoli

Tak cuma mengandung kalium, kalsium, dan magnesium yang baik untuk mengontrol tekanan darah, brokoli juga kaya akan senyawa yang bisa membantu mengurangi kerusakan pada arteri yang memiliki peran pada tekanan darah.

Baca Juga: Catat! 2 Minuman yang Kudu Beauty Hindari Agar Terbebas dari Hipertensi

Baca Juga: MANJUR! Makan 1 Siung Bawang Putih saat Perut Kosong dan Rasakan 5 Manfaatnya Bagi Tubuh, Salah Satunya Bikin Kolesterol Ambrol