Menu

Singkirkan Hipertensi dengan Cara Alami yang Menakjubkan Ini, Simak Ya Agar Tekanan Darahmu Turun!

Nada Saffana
22 September 2021 15:30 WIB
Singkirkan Hipertensi dengan Cara Alami yang Menakjubkan Ini, Simak Ya Agar Tekanan Darahmu Turun!

Memeriksa tekanan darah. (Unsplash/Mufid Majnun)

HerStory, Jakarta —



Tekanan darah tinggi atau hipertensi terjadi jika tekanan darah Anda meningkat di atas tingkat normal. Pembacaan tekanan darah dibuat dari dua nilai: tekanan darah sistolik dan diastolik.

Pada orang dewasa, tekanan darah dianggap normal jika nilai sistolik kurang dari 140 mmHg dan nilai diastolik kurang dari 90 mmHg. Jika nilai sistolik melebihi 140 mmHg dan nilai diastolik melebihi 90 mmHg, seseorang dianggap memiliki tekanan darah tinggi.

Menurut American Heart Association pengukuran tekanan darah kurang dari 120/80 mm Hg dianggap dalam kisaran normal. Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko masalah jantung seperti stroke, gagal jantung dan ginjal.

Genetika, usia, pola makan, dan gaya hidup adalah beberapa faktor penyebab tekanan darah tinggi. Gaya hidup memainkan peran utama dalam mengobati tekanan darah tinggi.

Oleh sebab itu, mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dapat menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Dilansir dari Boldsky (22/9/2021) berikut ini beberapa cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami:

1. Menurunkan berat badan berlebih

Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, Anda berisiko terkena tekanan darah tinggi. Faktanya, tekanan darah Anda meningkat seiring dengan peningkatan berat badan Anda.

Indeks massa tubuh (BMI) dan lingkar pinggang digunakan untuk menentukan apakah seseorang kelebihan berat badan atau obesitas. Jika Anda memiliki BMI 25-29,9 Anda kelebihan berat badan dan BMI lebih besar dari 30 dianggap obesitas.

Halaman:

Share Artikel: