2. Berolahraga setiap hari

Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan olahraga secara teratur dapat menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi. Aktivitas aerobik intensitas sedang hingga tinggi telah terbukti menurunkan tekanan darah hingga 11/5 mm Hg pada orang dengan tekanan darah tinggi.

Berolahraga setiap hari selama 30 hingga 60 menit, Anda dapat memulai dengan latihan sederhana seperti berjalan, berenang, berlari, atau bersepeda

3. Kurangi asupan garam

Konsumsi garam dalam jumlah berlebihan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular. Tambahkan lebih sedikit garam dalam makanan Anda saat memasak, hindari makan di restoran terlalu sering dan makan lebih sedikit makanan olahan.

Dengan cara ini, Anda dapat mengobati atau mencegah tekanan darah tinggi. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan konsumsi garam untuk orang dewasa adalah 2 g natrium per hari (setara dengan 5 g garam per hari).