2. Buah kaleng

Sejumlah buah kalengan tersedia dalam sirup atau jus manis. Jadi carilah buah dalam kemasan kaleng yang tak ditambahkan gula.

Untuk ukuran porsi, secangkir buah kalengan tanpa tambahan gula sama dengan secangkir buah segar.

3. Buah kering

Bahkan tanpa tambahan gula, setengah cangkir buah kering akan memiliki jumlah gula alami yang kira-kira sama dengan satu cangkir buah segar.

Selain memperhatikan ukuran porsi, Saffo merekomendasikan untuk memilih buah kering yang memiliki tulisan tanpa tambahan gula pada kemasannya.

Anda juga dapat memindai daftar bahan dan memastikan kata-kata seperti gula, pemanis, sukrosa, glukosa, dekstrosa, fruktosa, sirup, nektar, konsentrat jus, madu, dan molase

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup