Menu

Selain ‘Me Time’, Ini Tips Jitu Jaga Kesehatan Mentalmu Moms

04 Oktober 2021 18:25 WIB
Selain ‘Me Time’, Ini Tips Jitu Jaga Kesehatan Mentalmu Moms

Ilustrasi mencintai diri sendiri. (Pinterest/Freepik)

HerStory, Jakarta —

Psikolog Anak, Remaja dan Keluarga yang juga co-founder KLEE, Debora Basaria, M.Psi, Psikolog., menuturkan, wanita khususnya para Moms, adalah salah satu orang yang rentan mengalami mental block alias kondisi psikologis yang menghambat seseorang untuk melakukan keterampilan atau performa kerja tertentu.

Sebabnya, karena para Moms ini punya banyak peran dalam kesehariannya. Sehingga tak pelak dapat memicu gangguan pada kesehatan mentalnya.

"Sebagai seorang wanita yang multiperan, jelas para Moms harus melakukan me time dan aware dengan kondisi mentalnya, terlepas dari peran-peran yang ada di pundaknya dia," tutur Debora, menjawab pertanyaan HerStory saat sesi Instalive, beberapa waktu lalu.

Selain me time, salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menghindari mental blocking atau burn out khususnya parenting, adalah dengan melibatkan pasangan dalam pengasuhan si kecil.

“Itu penting banget, lho, libatkanlah suami dalam mengurus anak. Para Moms ini kan bukan Super Women, fisik dan mental mereka juga bisa drop, kan!,” tutur Debora.

Tak lupa, kata Debora, ketika ingin melibatkan pasangan dalam hal pengasuhan, terlebih dulu para Moms harus menanamkan lower of expectation juga, jangan terlalu berharap sempurna kepada pasangan saat mengurus anak.

“Nah biasanya kan para Moms itu punya standar yang tinggi dalam mengurus si kecil. Misal kalau ngeliatDads pakein popok si kecil gak rapi, santai aja, jangan komentar atau malah jadi emosi ya, lihat aja si kecilnya juga, dia happy gak meski mungkin popok yang dipakainya sedkit melenceng dan gak rapi, jadi santai ajam begitu,” tutur Debora seraya tertawa.

Debora melanjutkan, yang penting lagi untuk dilakukan dalam menjaga kesehatan mental para Moms adalah dengan self love. Tak hanya itu, ketika Moms sedang dilanda cemas yang berlebihan atau emosi yang meledak-ledak, untuk mengatasi ini, Moms bisa lh, melakukan teknik butterfly hug juga.

Adapun, butterfly hug atau pelukan kupu-kupu merupakan bentuk stimulasi mandiri untuk meredam rasa cemas dan membuat diri menjadi lebih tenang.

Baca Juga: Dampaknya Besar Banget! Gegara Kurang Tidur Bisa Picu Kesehatan Mental, Ubah dari Sekarang Yuk Beauty!

Baca Juga: Gak Cuma Indah Dipajang, Ini 4 Manfaat Tanaman Hias untuk Kesehatan Mental dan Tubuh, Makin Rajin Deh Berkebunnya!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Artikel Pilihan