Menu

Penderita Diabetes Coba Sarapan dengan 3 Menu Ini Deh, Bisa Kontrol Gula Darahmu Lho!

Tasha Rainita
12 Oktober 2021 07:35 WIB
Penderita Diabetes Coba Sarapan dengan 3 Menu Ini Deh, Bisa Kontrol Gula Darahmu Lho!

Ilustrasi telur asin. (Pinterest/Freepik)

Greek yogurt dan buah beri

Selain telur, menu makanan ramah untuk diabetesi lainnya yakni kombinasi greek yogurt dengan buah beri. Pilihan ini cukup mudah dan bergizi karena mengonsumsi produk susu dapat membantu menjaga gula darah terkendali.

Ada kemungkinan manfaat tersebut diperoleh karena kandungan probiotik pada yogurt membantu tubuh memecah gula. Mengingat menu sarapan ini rendah kalori, cobalah menambahkan satu sendok makan kacang yang dihancurkan dan sumber lemak sehat lainnya.

Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan sarapan rendah karbohidrat yang tinggi protein, serta lemak yang sehat untuk mengontrol diabetes.

Roti panggang dengan alpukat

Bagi kamu yang enggak bisa melewatkan sarapan tanpa mengonsumsi roti, roti panggang dengan alpukat menjadi pilihan yang tepat. Menu sarapan untuk diabetesi ini terbilang cukup mudah dan bergizi.

Alpukat mengandung serat dan asam lemak tak jenuh tunggal yang membantu mencegah kadar gula darah naik. Di lain sisi, roti panggang dengan gandum utuh pun menawarkan kandungan serat yang tinggi pula.

Nah, itulah beberapa menu sarapan yang bisa kamu konsumsi agar gula darah bisa tetap terkendali. Semoga bermanfaat!

Lihat Sumber Artikel di GenPI

Disclaimer: Artikel ini merupakan kerja sama HerStory dengan GenPI. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi artikel menjadi tanggung jawab GenPI.

Halaman:

Share Artikel: