Lantas, bagaimana cara mengenali ciri-ciri seseorang sedang mengalami stres?

Kepada HerStory, Psikolog Klinis Ellyana Dwi, M.Psi, menjelaskan cari mengenali ciri-ciri stres. Pertama, ada stressful life event atau ada suatu kejadian yang berpotensi membuat seseorang menjadi stres.

Selanjutnya, lihat apa yang terjadi dalam diri kita, misalnya kalau dari emosi atau perasaan, kita merasa marah, kecewa, frustrasi, ataupun sedih. Lalu, dari respons fisik, kita merasa enggak tenang, tangan berkeringat dingin, atau sering juga terjadi psikosomatik (respons psikologis yang berdampak pada fisiologis individu), seperti sakit kepala, diare, pusing, konstipasi, migrain, dan sebagainya.

Selain itu, ada juga dampak yang memengaruhi perilaku, misalnya perubahan pola tidur, ada perubahan pola makan, jadi sulit berkonsentrasi, mudah lupa, cepat lelah secara mental, dan jadi lebih sensitif.

Lebih lanjut, Ellyana Dwi menjelaskan bahwa seseorang yang mengalami stres, dampaknya bisa berlangsung jangka pendek dan juga jangka panjang.

“Dampaknya itu enggak hanya ke short term, tapi juga ke long term. Di mana bisa saja muncul gejala psikosimatik yang bisa menjadi jangka panjang,” tutur Ellyana Dwi.

Baca Juga: Bia Cepat Stres, Ini 3 Zodiak yang Gak Pandai Kelola Emosi! Ada Kamu Salah Satunya?

Baca Juga: Sekali Dayung Dua Pulau Terlampaui, Gak Cuma Lepas Stres, 3 Zodiak Ini Sering Dapat Kekasih Usai Liburan! Ada Kamu Salah Satunya?