4. Tidur dengan Suasana Sejuk dan Minim Cahaya

Menurut penelitian, mereka yang mengatur suhu kamar tidurnya menjadi 18 derajat Celcius selama satu bulan akan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar oleh lemak cokelat sebesar 42%, serta meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 10%.

Kamu juga bisa mematikan lampu pada saat tidur yang dapat membantu menurunkan kadar melatonin, karena lampu yang terang dapat berdampak bagi metabolisme sirkadian dan akan menambah berat badanmu. Jangan lupa matikan TV, telepon, dan lampu di sekitarmu.

5. Makan Teratur

Menurut ahli gizi, waktu makan serta tidur yang teratur dapat mempengaruhi ritme sirkadian atau jam internal yang dimiliki oleh setiap individu. Itu sebabnya, mengatur jam makan sangatlah penting jika kamu berencana menurunkan berat badan saat tidur