2. Makan perlahan

Menikmati makanan tanpa harus terburu-buru menjadi salah satu kuncu untuk mengecilkan perut. Berikan jeda setiap 20 menit sebelum menambah porsi makanan.

Pasalnya, otak membutuhkan waktu selama 20 menit untuk memberikan sinyal rasa kenyang. Jika makan terburu-buru, maka sinyal akan datang terlambat dan menyebabkan makan berlebihan.

3. Perbanyak sayuran

Sajikan tiga jenis sayuran dalam menu makanan. Kandungan sayur yang kaya serat dan air akan memberikan rasa kenyang meski hanya mengonsumsi sedikit kalori.