13. Ayam kalengan

Ayam kalengan cukup ramping, kaya protein, dan hampir tidak mengandung karbohidrat. Dia juga praktis, karena sudah matang dan siap disantap.

Kamu dapat menggunakan ayam kalengan ini ke dalam sup, ataupun salad dengan cara yang sama seperti menggunakan ayam matang yang diparut atau dipotong dadu. Itu juga membuat salad ayam mudah. Ayam kalengan bertahan hingga 4 tahun.

14. Cokelat hitam

Cokelat hitam adalah suguhan yang bagus untuk penderita diabetes, dan semakin gelap cokelat, maka semakin baik, karena cokelat dengan kandungan kakao yang lebih tinggi cenderung mengandung lebih sedikit gula tambahan. Kakao juga kaya akan serat dan lemak sehat.

Misalnya, hanya 3 kotak (30 gram) dari 78% cokelat hitam menawarkan 14 gram lemak, 3 gram protein, dan 4 gram serat, dengan hanya 11 gram karbohidrat.

Kamubisa memakannya sendiri atau memasukkannya ke dalam berbagai makanan penutup. Sebatang cokelat hitam dapat disimpan hingga 4 bulan di dapur, tetapi membekukannya akan memperpanjang umur simpannya.

15. Pasta protein tinggi

Pasta protein tinggi biasanya dibuat dari kacang-kacangan, seperti kacang hitam atau buncis, bukan gandum.

Kacang polong mengandung karbohidrat tetapi memiliki lebih banyak serat dan protein daripada gandum, membuat pasta berprotein tinggi menjadi pilihan yang lebih baik untuk penderita diabetes.

Kamu dapat mengganti pasta biasa dengan variasi protein tinggi dalam resep apa pun. Produk ini pun tahan kering hingga 6 bulan.

16. Bubuk protein

Sebagian besar bubuk protein rendah karbohidrat dan dapat memberikan dosis protein yang besar.

Bubuk protein adalah tambahan yang bagus untuk smoothie, protein shake, dan makanan penutup. Biasanya bertahan hingga 1 tahun jika disegel dan disimpan di tempat yang sejuk dan kering.

17. Susu

Susu yang stabil di rak, baik susu atau nabati, selalu baik untuk dimiliki. Meskipun susu sapi sedikit lebih tinggi karbohidrat daripada beberapa alternatif nondairy, susu sapi memiliki protein dan lemak, kecuali skim, yang mengurangi efeknya pada gula dara.

Sebagai alternatif, kamu bisa memilih beberapa susu nabati seperti susu almond tanpa pemanis mengandung sedikit karbohidrat.

Jika kamu memilih susu nabati, pastikan untuk membeli varietas tanpa tambahan gula.

Susu nabati dapat digunakan dalam berbagai resep, seperti smoothie yang kaya protein, sup, dan makanan yang dipanggang. Mereka bertahan tanpa dibuka selama beberapa bulan tetapi harus didinginkan setelah dibuka.

18. Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya akan senyawa anti-inflamasi, dan mengonsumsinya secara teratur dapat membantumu mengelola kadar gula darah

Minyak zaitun adalah lemak murni, sehingga tidak mengandung karbohidrat yang mempengaruhi kadar gula darah. Namun, kalorinya tinggi, jadi kamy harus menggunakannya dalam jumlah sedang ya, Beauty.

Nah, itulah beberapa produk makanan ‘tak mudah rusak’ terbaik untuk diabetes, semoga informasinya bermanfaat ya, Beauty!