2. Kacang kedelai

Jika kamu memiliki diabetes, kacang kedelai bisa menjadi pilihan yang tepat untuk kamu jadikan sebagai camilan. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Ahvaz Jundishapu University of Medical Sciences mengamati efek konsumsi kedelai pada pasien diabetes.

Hasilnya menunjukkan bahwa konsumsi kedelai sebanyak 8 gram selama 8 minggu bisa menurunkan kadar HbA1c, yaitu hemoglobin yang berikatan dengan glukosa, kolesterol total, dan resisitensi insulin.

Selain itu, kacang kedelai diketahui memeiliki indeks glikemik yang rendah juga kaya akan serat. Artinya, makan kacang kedelai sebagai camilan tidak akan membuat gula darah naik secara tiba-tiba, ya Moms.

3. Buah segar

Buah selalu jadi pilihan tepat sebagai camilan sehat, ya Moms. Meski mengandung gula, kalau dikonsumsi sesuai porsi yang tepat tidak akan memberikan efek buruk pada penderia diabetes.

Berbagai manfaat kesehatan yang diperoleh dari makan buah, yaitu membantu memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, serat, dan juga memberikan perlindungan pada sel tubuh karena kandungan antioksidannya.

Pilihlah buah yang segar, karena buah kering yang diawetkan cenderung memiliki gula yang tinggi dan bisa berdampak buruk bagi gula darahmu. Kamu juga harus tetap memperhatikan posrinya ya kalau maau konsumsi buah sebagai camilan.

Baca Juga: Buah-buahan yang Perlu Dihindari Pemilik Golongan Darah A, Efeknya Gak Macem-macem Nih Moms

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup