Lemak sehat

Lemak sehat rupanya dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Banyakk makanan dengan lemak tak jenuh yang bisa kamu konsumsi sehari-hari.

Makanan dengan lemak tak jenuh, antara lain alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak canola, dan lainnya.

Gandum utuh

Makanan gandum utuh mengandung endosperma, dedak, dan benih biji-bijian. Carilah produk dengan 100 persen bahan gandum utuh, seperti roti, biskuit, sereal, beras merah, biji gandum, dan lainnya.

Kamu bisa memasukkan produk gandum utuh ke dalam makanan atau camilan untuk membantu mengontrol kadar gula darah agar lebih aman terkendali.

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya