2. Lemak tak sehat

Lemak trans, lemak jenuh, dan lemak omega-6 adalah tiga jenis lemak tak sehat dan berkontribusi pada kelebihan lemak perut. Lemak-lemak tersebut juga bisa menjadi masalah kesehatan secara keseluruhan, terutama lemak trans.

Lemak trans, biasa ditemukan pada makanan yang dipanggang dan digoreng. Lemak ini berisiko dalam meningkatkan penyakit jantung, ya Moms.

3. Daging olahan

Meski enak di lidah, daging olahan sangat tinggi kalori dan lemak jenuh, Moms. Tentu ini tak hanya buruk untuk perut ya, tapi juga bisa menyebabkan penyakit jantung dan stroke. Pasalnya, daging olahan sangat sulit dicerna oleh banyak orang dan bisa tinggal lebih lama di usus karena sulit dipecah.

Selain itu, daging olahan juga tidak mengandung serat apapun. Inilah yang menyebabkan penumpukan lemak di perut dan menimbulkan masalah pada pencernaan.

4. Makanan yang digoreng

Gorengan apapun itu cenderung membanjiri perut dengan lemak tidak sehat dan menyebabkann refluks asam lambung. Makanan yang digoreng bisa bertahan lebih lama di perut, mirip dengan makanan olahan. 

Sementara, tubuh membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencerna makanan yang digoreng, Moms. Ini karena kandungan lemaknya sangat tinggi. Inilah yang memicu perut kamu buncit.

5. Susu dan produk olahannya

Melansir International Foundation for Gastrointestinal Disorders (17/12/2021). komponen kunci untuk menjaga perut dari lemak adalah dengan menghindari FODMAP, yaitu oligosakarida, disakarida, monosakarida, dan poliol yang bisa diferementasi. Ini merupakan karbohidrat rantai pendek (gula) yang diserap dengan buruk oleh usus kecil.

Baca Juga: 5 Manfaat Kopi Bagi Tubuh, Bisa Kecilkan Perut Bundit Lho!