Laktosa yang ditemukan di semua susu hewan akan dipecah oleh enzim yang disebut laktase. Nah, seriring bertambahnya usia, tubuh menghasilkan lebih sedikit laktase. Artinya makanan olahan susu dengan laktosa bisa menyiksa perut dari waktu ke waktu, ya Moms.

6. Fruktosa berlebih

Makanan yang banyak mengandung fruktosa trenyata bisa menyebabkan timbulnya gas, kembung, dan diare yang merupakan ciri umum sindrom iritasi usus (IBS). Sebuah peelitian menyebutkan bahwa kelebihan fruktosa bisa meningkatkan gejala IBS. Karenanya, dengan membatasi fruktosa dalam makanan bisa membuat perbaikan gejala IBS.

7. Bawang putih, bawang merah, dan gandum

Bawang putih, bawang merah, dan gandum adalah makanan yang mengandung fruktan (sejenis serat). Bagi sebagian orang, fruktan sulit dicerna dan bisa menyebabkan perut kembung.

Oleh karena itu, dengan memebatasi serat ini dalam makananmu bisa mengurangi berbagai gangguan pencernaan. 

8. camilan asin

Garam dalam bentuk apa pun menjadi penyebab utama lemak perut, lho Moms. Kondisi ini terjadi terutama karena menyebabkan tubuh kita menahan banyak air yang membuat kembung dan penambahan berat badan.

Selain itu, camilan asin seperti keripik kentang juga mengandung banyak minyak terhidrogenesi atau lemak jahat. Oleh sebab itu, dengan mengurangi natrium bisa membantu mengurangi lemak perut dan menjaga kesehatan pencernaan.

Baca Juga: Say Bye-bye pada Perut Buncit dengan Olahraga Tabata: Hemat Waktu dan Efektif Bakar Lemak