HerStory, Rembang —

Tak sedikit orang yang menghindari sarapan, terutama ketika ingin menurunkan berat badan. Padahal, melewatkan sarapan pagi justru bisa meningkatkan risiko naiknya berat badan alias obesitas.

Sarapan pagi seringkali disebut sebagai waktu makan terpenting, lho Moms. Pasalnya, selama tidur, tubuh berpuasa, sehingga ketika pagi hari datang tubuh membutuhkan asupan energi untuk mulai beraktivitas. Berikut ini beragam manfaat sarapan pagi yang perlu Moms pahami, antara lain:

1. Meningkatkan kekuatan otak

Setelah berpuasa semalaman, otak membutuhkan suplai glukosa (gula darah) segar untuk bahan bakar. Nah, kalau kamu melewatkan sarapan, kamu akan kesulitan memproses informais baru dan sukar mengingat, Moms.

Baca Juga: Mau Sarapan, tapi Perut Terasa Kenyang? Wah, Bisa Jadi Ini 5 Penyebabnya...

2. Mendapat nutrisi esensial

Sarapan pagi diperkaya dengan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik setiap hari. Nha, nutrisi, seperti folat, zat besi, vitamin B, serat, dan kebutuhan penting lainnya hanya diperoleh melalui makanan dalam sarapan.

3. Sehatkan jantung

Tak hanya dibutuhkan untuk energi dalam beraktivitas, sarapan juga bisa meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah diabetes serta menurunkan tekanan darah, Moms.

Seseorang yang melewatkan sarapan cenderung memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi dan peningkatan risiko penyakit jantung. Sedangkan orang yang selalu sarapan cenderung mendapatkan sedikit lemak dan lebih banyak serat dalam makanan.

Baca Juga: Makanan Sarapan yang Sering Dikonsumsi Ini Ternyata Bisa Membuat Berat Badan Bertambah Lho, Perhatikan Nomor 4!

4. Mengurangi gangguan makan

Melewatkan sarapan adalah salah satu bentuk gangguan makan, lho MOms. Sebuah penelitian di Australia menemukan bahwa anak perempuan berusia 13 tahun yang gak sarapan rata-rata tidak puas dengan bentuk tubuhnya dibanding mereka yang berbuka puasa dengan makan pagi setiap hari. 

Sebab, sering melewatkan sarapan berarti melewatkan makan untuk tujuan pengendalian berat badan. Ini adalah cara makan yang tidak benar.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sebuah penelitian di Belanda menunjukkan bahwa sarapan yang banyak mampu meningkatkan interferon gamma tubuh atau antivirus alami yang secara langsung mengaktifkan sel-sel kekebalan. Nah, melewatkan sarapan menyebabkan penurunan gamma-interferon sebesar 17 persen, Moms.

Baca Juga: Biasa Dikonsumsi, 5 Menu Sarapan Ini Malah Bikin Ngantuk

Baca Juga: Makan Gorengan saat Sarapan Memang Nikmat, tapi Bahaya Lho Beauty! Gini Lho 3 Cara Kuranginya, Sudah Siap Hidup Lebih Sehat?

Baca Juga: Cocok untuk Menu Sarapan Pagi, Ini Resep Serabi Kuah Santan Gula Merah yang Empuk dan Gurih, Ternyata Bikinnya Mudah Banget Lho Moms!