Seseorang yang menderita oenyakit darah tinggi perlu berhati-hati dalam menjaga pola makan. Pasalnya, kalau darah tinggi tidak erkotrol, ini bis amenyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius, seperti jantung, stroke, gangguan ginjal, hingga komplikasi.

Jika sudah begitu, minum obat saja gak cukup ya Moms, harus diimbangi dengan mengonsumsi makanan sehat. Nah salah satu cara untuk mengontrol dan menurunkan darah tinggi yaitu dengan mengonsumsi beberapa sayuran. Sejumlah sayuran tersebut, meliputi:

1. Bayam

Bayam diketahui mengandung lutein yang bisa mencegah penebalan dinding arteri sehingga mengurangi risiko serangan jantung. Selain itu, bayam dikemas dengan potasium, folat, danmagnesium yang membantu tekanandarah tinggi menjadi normal.

2. Kubis

Potasium pada kubis bisa membantu tekanan darah tinggi kembali menjadi normal seperti semula. Nah, kamu bisa menambahkan kubis menjadi lalapan makanan yang lezat, Moms.

Baca Juga: Baik untuk Jantung Hingga Bisa Cegah Kanker, Berikut Sederet Manfaat Kubis Ungu

3. Wortel

Tak hanya baik untuk mata, ternyata wortel juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi, lho Moms. Kandungan kalium di dalamnya bisa membantu meningkatkan sirkulasi aliran darah dan menurunkan tekanan darah tinggi. Wortel juga digadang0gadang bisa mengurangi risiko penyakit stroke.

4. Brokoli

Brokoli megandung kalium, kalsium, dan magnesium yang dapat membantu menurunkan tekana darah tinggi. Sayuran ini dapat dioal menjadi sup atau menu lainnya, juga Moms.

5. Seledri

Seledri mengandung senyawa yang bernama phthalides. Senyawa ini bisa membantu menurunkan darah tinggi dan mengendurkan pembuluh darah.

Baca Juga: Selain Hipertensi, Seledri Juga Jadi Senjata Ampuh Buat Kolesterol

6. Paprika merah

Sayuan jenis ini juga kaya akan kalium yang bermanfaat mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah tinggi, Moms. Selain itu, paprika juga kaya akan viamin C yang baik untuk tubuh.

7. Selada

Sayuran yang sering digunakan sebagai lalapan ini ternyata memiliki manfaat yang baik untuk pasien darah tinggi. Kandungan kalium di dalamnya bisa membantu menurunkan tekanan darah. Bahkan taka hanya itu saja lho Moms, selda juga bisa membanu mengontrol tekanan darah.

Baca Juga: Awas! Ini Bahaya Hipertensi Saat Hamil dan Cara Mencegahnya

Baca Juga: Gak Cuma Stunting yang Lagi Happening, Ini Tips Kehamilan Sehat Agar Ibu Hamil Gak Rentan Hipertensi, Simak Yuk!