Beauty, jika kamu memiliki kolesterol tinggi, kamu gak sendirian. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) memperkirakan hampir 12% orang dewasa berusia 20 tahun ke atas menderita kondisi umum ini.

Yang lebih menakutkan adalah kolesterol tinggi tak memiliki gejala, sehingga kamu bisa memiliki kadar yang kurang dari ideal tanpa menyadarinya. Sayangnya, ini menempatkanmu pada risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih tinggi, dua penyebab utama kematian di Amerika.

Namun, sisi baiknya, kolesterol tinggi relatif mudah diobati dan diperbaiki. Sebenarnya, langkah pertama hanyalah mengubah pola makan dengan memasukkan makanan sehat dan seimbang.

Di sini, ahli diet merekomendasikan cara terbaik untuk memulai hari adalah dengan makanan sarapan yang direkomendasikan untuk mereka yang memiliki kolesterol tinggi. Apa saja?

Dikutip HerStory dari Eat This, Rabu (22/12/2021), berikut ulasannya Beauty!

1. Oatmeal

Mudah dibuat semalaman atau dipanaskan dalam microwave di pagi hari, oatmeal adalah pilihan sarapan yang kaya nutrisi karena merupakan sumber serat larut yang sangat baik, menurut Michelle Cardel, PhD, MS, RD, direktur Global Clinical Research & Nutrition dan asisten profesor di Fakultas Kedokteran Universitas Florida.

Seperti yang dia jelaskan, serat larut menempel pada kolesterol LDL (alias, kolesterol "jahat") dan membantu mengeluarkannya dari tubuh.

Plus, oatmeal juga matang dengan antioksidan, yang dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

"Satu cangkir oatmeal yang dimasak mengandung enam gram protein, empat gram serat, dan sekitar 150 kalori. Untuk memberi oatmeal serat tambahan, lemak sehat, dan peningkatan protein, tambahkan oatmeal Anda dengan buah beri dan kacang panggang, seperti pecan atau kenari. Kombinasi yang unggul ini akan menahan rasa lapar selama berjam-jam,” kata Cardel.

Baca Juga: Kolesterol Kumat karena Kebanyakan Makan daging Saat Lebaran? Ini Lho 4 Hal yang Harus Dilakukan Beauty!

Baca Juga: Kolesterol Minggat Cuma Gegara Bahan Herbal Ini, Yakin Gak Mau Coba Moms?