Kekurangan nutrisi ternyata memberi pengaruh yang buruk terhadap kesehatan mental, lho Moms. Saat kamu sedang berjuang melawan depresi, terkadang mmeiliki pemikiran yang berlebihan tentang banyak hal sampai lupa makan.

Padahal, jangan sekali-kali meninggalkan makan, terutama makanan yang bernutrisi baik untuk penyakit depresi. Berikut ini telah Herstory rangkum nutrisi penting yang tak boleh ditinggalkan. Pasalnya, kekurangan 8 nutrisi ini bisa menyebabkan depresi.

1. Vitamin D

Vitamin D sangat penting dalam penyerapan kalsium dalam tubuh dan menjaga kepadatan tulang. Bahkan kekurangan vitamin D juga dikaitkan dengan demensia dan autisme.

Saat ini, kekurangan vitamin D cukup umum, sebagian karena penggunaan tabir surya dan lebih sedikit paparaan sinar matahari. Sumber makanan vitain D, termasuk ikan, produk susu yang diperkaya dengan vitamin D dan telur.

2. Magnesium

Magnesium merupakan mineral penting bagi tubuh. Nutrisi ini sangat penting dalam memfasilitasi berfungsinya jantung dan sistem saraf. Magnesium juga disebu penawar stres, yaitu mineral relaksasi yang paling kuat.

Baca Juga: 5 Tanda Kamu Alami Gangguan Mental dalam Pernikahan, Waspada Moms!

Baca Juga: Eits, Jangan Dikupas Moms! Ini 5 Buah dan Sayur yang Kulitnya Kaya Nutrisi, Bisa Dimakan Langsung Lho!

Baca Juga: Jadi Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi Penting, Ini 4 Sinyal yang Wajib Diperhatikan! Nomor 3 Pasti Banyak yang Merasakan!