3. Asam lemak omage-3

Asam lemak omega-3 sangat penting untuk fungsi sel otak yang sehat danmengurangi peradangan, nih Moms. Mereka membantu mencegah lemak trans memasuki sistem saraf.

Makanan tinggi asam lemak omega-3 termasuk ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan mackerel.Selain itu, tiram, kuning telur, biji chia, dan kenari menjadi pilihan lain untuk vegetarian dan vegan.

4. Asam amino

Asam amino adalah bahan pembangun protein yang membantu otak manusi berfungsi denga baik. Nah, kekurangan asam amino bisa menyebabkan seseorang merasa lesu, berkabut, dan depresi ya Moms.

5. Folat

Folat merupakan bentuk alami vitamin B9 dan bertanggung jawab untuk membentuk DNA, RNA, serta bahan pembangun sel. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan tingkat folat rendah hanya memiliki respon 7 persen terhadap pengobatan dengan antidepresan.

Baca Juga: 5 Gangguan Mental Berujung Depresi, Bisa Memicu Bunuh Diri

Baca Juga: Eits, Jangan Dikupas Moms! Ini 5 Buah dan Sayur yang Kulitnya Kaya Nutrisi, Bisa Dimakan Langsung Lho!

Baca Juga: Jadi Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi Penting, Ini 4 Sinyal yang Wajib Diperhatikan! Nomor 3 Pasti Banyak yang Merasakan!