6. Vitamin B

Vitamin B kompleks membantu pembentukan sel darah merah dalam tubuh dan fungsi saraf kita, lho Moms. Kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan kelelahan, kesemutan di kaki atau ujung jari-jari tangan dan bahkan depresi.

7. Seng

Mineral yang satu ini penting dalam mengatur otak dan respons tubuh terhadap stres, Moms. Selain depresi, kekurangan seng juga dikaitkan dengan kecemasan, skizofrenia, dan gangguan makan.

8. Zat besi

Zat besi sangat penting untuk semua fungsi tubuh, ya Moms. Ini karena zat besi berfungsi membawa oksigen ke seluruh aliran darah dan gejala kekurangan ini mirip denan depresi, seperti kelelahan mental dan fisik, suasana hati yang rendah, dan mudah tersinggung.

Itulah berbagai nutrisi penting yang tak boleh dilupakan. Masukkan asupan nutrisi tersebut dalam diet hari kamu, ya Moms. 

Baca Juga: 4 Dampak Terlalu Percaya Ramalan bagi Kesehatan Mental

Baca Juga: Meski Enak dan Tinggi Nutrisi, Ini 2 Risiko Fatal Jika Konsumsi Ikan Mujair Berlebihan, Beauty Wajib Tahu!

Baca Juga: Eits, Jangan Dikupas Moms! Ini 5 Buah dan Sayur yang Kulitnya Kaya Nutrisi, Bisa Dimakan Langsung Lho!