2. Konsumsi protein hewani dan nabati secara seimbang

Makanan tinggi lemak jenuh sebaiknya jangan dikonsumsi secara berlebihan, ya. The American Heart Association mengungkapkan bahwa sebaiknya seseorang mengonsumsi lemak jenuh hanya 13 gram per hari. Imbangi juga dengan makan sayuran hijau untuk memenuhi kebutuhan serat, ya Moms.

3. Hindari rokok dan minum alkohol

Ternyata, nikotin bisa meningkatkan kadar trigliserida yang menyebabkan pembuluh darah tersumbat dan berujung serangan jantung dan stroke, Moms. Begitu pun dengan minuman alkohol yang bisa membuat tubuh mengalami pembekuan darah.

4. Rutin olahraga

Kalau kamu sulit untuk melakukan olahraga berat, kamu bisa memulainya dengan aktivitas ringan selama 10 menit. Dengan melakukan aktivitas fisik bisa meningkatkan kemampuan otak untuk beberapa saat setelahnya, lho Moms.

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!