11. Meningkatkan gairah seksual

Para ahli percaya bahwa kurang tidur menyebabkan penurunan libido sekaligus mengurangi keinginan untuk berhubungan seksual, Moms. Hal ini mungkin saja terjadi karena rasa kantuk dan energi yang terkuras akibat kurang tidur di malam hari.

Aturan tidur yang cukup

Untuk memperoleh manfaat tidur yang cukup seperti yang dipaparkan di atas, Moms harus pastikan jumlah jam tidur. Nah, berikut ini aturan waktu tidur yang baik menurut National Sleep Foundation sesuai dengan kelompok usia:

• Bayi baru lahir (0-3 bulan), berkisar antara 14-17 jam setiap hari
• Bayi (4-11 bulan), 12-15 jam setiap hari
• Balita (1-2 tahun), 11-14 jam setiap hari
• Prasekolah (3-5 tahun), 10-13 jam per hari
• Usia sekolah (6-13 tahun), 9 -11 jam setiap hari
• Dewasa muda (18-25 tahun), 7-9 jam setiap hari
• Dewasa (26-64 tahun), 7-9 jam setiap hari
• Lansia (65 tahun ke atas), 7-8 jam setiap hari

Baca Juga: Sudah Cukup Tidur Kok Masih Kelelahan? Bisa Saja 4 Hal Ini Biang Keroknya Beauty!