2. Protein Tanpa Lemak dan Berbasis Tumbuhan

Sumber protein hewani tanpa lemak seperti unggas dan ikan, penting untuk diet sehat setelah diagnosis kanker payudara.

"Protein tanpa lemak dan protein dari ikan yang secara alami tinggi asam lemak omega-3 (seperti salmon) penting untuk membantu menjaga massa otot, mendukung penyembuhan jaringan dan mengelola peradangan," kata Alexon.

Jangan ragu untuk memasukkan kedelai atau produk kedelai, seperti tahu, edamame, dan kecap dalam dietmu juga, Beauty. Tidak ada peningkatan risiko bagi penderita kanker payudara yang mengonsumsi kedelai, menurut American Institute for Cancer Research (AICR).

"Berlawanan dengan kepercayaan populer, kedelai aman untuk dimakan dan banyak penelitian menunjukkan asupan kedelai dapat mengurangi risiko dan kambuhnya kanker," kata Nicole Giller, ahli diet terdaftar yang berspesialisasi dalam onkologi.

3. Gandum Utuh

Salad dengan biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran adalah cara yang baik untuk menambahkan serat dan nutrisi ke dalam dietmu, Beauty.

Makanlah 25 hingga 30 gram serat per hari, menurut Johns Hopkins Medicine. Jika saat ini kamu makan jauh lebih sedikit daripada rekomendasi harian, penting untuk meningkatkan asupan seratmu secara perlahan selama satu atau dua minggu. Ini akan meminimalkan efek gastrointestinal dari peningkatan serat, seperti gas dan kembung.

4. Lemak Sehat

Beberapa lemak seperti lemak jenuhsebaiknya dihindari. Tambahkan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda ke dalam makananmu Beauty, menurut Pusat Kanker Memorial Sloan Kettering (MSKCC).

Secara khusus, kamu harus meningkatkan asupan makanan dengan lemak omega-3, yang ditemukan pada ikan berlemak, seperti salmon dan sarden. Makanlah jenis ikan ini dua kali seminggu, atau lebih, rekomendasi NCCN. Lemak omega-3 ini dapat menghambat pertumbuhan tumor payudara, menurut Johns Hopkins Medicine.

Adapun, sumber lemak yang direkomendasikan, diantaranya ikan dan makanan laut lainnya, terutama salmon, sarden, dan teri; kacang-kacangan seperti walnut dan almond; Minyak canola; Minyak zaitun; dan, Alpukat.

Baca Juga: Brawijaya Hospital Hadirkan Teknologi Mammografi yang Canggih untuk Deteksi Dini Kanker Payudara, Simak Jenisnya!

Baca Juga: 480 Staff PT Transjakarta Dapatkan Skrining Kanker Payudara dari Siloam Hospitals