“Tips selanjutnya adalah mengelola ketidakpastian dengan tetap berada di masa sekarang, jalani setiap hari saat datang dan fokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan. Perhatian dan meditasi bisa menjadi alat yang hebat. Meskipun kita tidak dapat mengontrol semua yang terjadi pada kita, kita dapat mengontrol respons kita terhadap situasi yang kita hadapi dan sikap yang kita pegang terhadapnya. Kita dapat memberdayakan diri kita sendiri dengan hidup penuh perhatian. Kesehatan mental yang baik tidak berarti bahwa kita hanya memiliki pikiran yang bahagia,” tandasnua.

Rubiyana juga bilang, hal-hal yang menyedihkan atau menjengkelkan adalah bagian dari kehidupan. Masalah juga bagian dari kehidupan. Kesehatan mental yang baik berarti melihat situasi apa adanya; berlatih berpikir sehat.

“Kita semua perlu meluangkan waktu untuk memperlambat dan bersantai. Ini adalah bagian besar dari mengelola stres dan menikmati hidup kita. Ketika kita tidak meluangkan waktu untuk memperlambat, stres bisa bertambah hingga kita merasa terlalu kewalahan untuk melakukan apa pun,” ujarnya.

Menurut Rubiyana, ketika kita santai, maka kita akan lebih mudah untuk melihat masalah dan solusi dengan jelas, lebih mudah untuk mengelola perasaan yang sulit, dan lebih mudah untuk melihat gambaran situasi yang lebih cerah.

Gak cuma itu, kita juga akan lebih mudah untuk fokus pada apa yang terjadi sekarang daripada mengkhawatirkan masa lalu atau masa depan. Dan, kita dapat mencapai ini melalui yoga, meditasi, latihan fisik, dan tai chi, yang merupakan beberapa aktivitas populer.

“Terakhir, mari kita normalkan juga mencari bantuan profesional dari ahli kesehatan mental di tahun 2022 dan mengakhiri stigma kesehatan mental sehingga layanan kesehatan mental dapat dengan mudah didekati oleh semua orang,” pungkasnya.

Semoga informasinya bermanfaat ya!

.

Baca Juga: Bisa Bantu Kurangi Stres, Ini 3 Rekomendasi Essential Oil yang Bikin Rileks! Kamu Juga Suka Gak?

Baca Juga: Velove Vexia Ungkap Cara Kelola Stres dan Kurangi Overthinking, Ternyata Semudah Ini?!