Dikenal sebagai pembunuh diam-diam, tekanan darah tinggi alias hipertensi berdampak pada satu dari tiga orang dewasa.

Karenanya, sangat penting bagi kamu, Beauty, untuk memeriksakan tekanan darah secara teratur untuk menghindari komplikasi di masa depan yang dapat mematikan.

Dikutip dari The Alternative Daily, Rabu (26/1/2022), untuk membantu menghindari tekanan darah tinggi, berikut 10 hal yang harus kamu lakukan sekarang.

1. Makan Coklat Hitam

Jika kamu menyukai cokelat hitam, kamu akan menyukai ini. Penelitian menunjukkan bahwa makan cokelat hitam dalam jumlah sedang dapat menjaga tingkat tekanan darah tetap normal.

Manfaat ini berasal dari flavonoid pelindung dalam cokelat hitam. Studi menunjukkan satu batang cokelat hitam ukuran biasa per hari akan berhasil. Ingat Beauty, pastikan untuk membeli 70% plus kakao batangan berkualitas tinggi.

2. Makan lemak yang lebih sehat

Menambahkan berbagai lemak sehat ke dalam makanan dan mengurangi lemak yang buruk membuat perbedaan besar bagi kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan, bahkan tekanan darahmu, Beauty.

Adapun, yang termasuk lemak sehat diantaranya adalah minyak zaitun, minyak kelapa, dan minyak alpukat. Jauhi minyak nabati dan olesan serta lemak jahat yang ditemukan dalam makanan olahan dan cepat saji.

Baca Juga: Biar Gak Membahayakan Tubuh, Ini Nilai Tekanan Darah yang Normal pada Lansia, Kira-Kira Berapa Ya?

Baca Juga: Darah Tinggi Minggat! Ini 5 Makanan Kaya Protein yang Cocok untuk Dikonsumsi, Catat Ya Moms!