7. Banyak tidur

Tidur diperlukan untuk semua fungsi tubuh dan tidak cukup tidur dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Kita hidup dalam budaya yang sibuk dan kemungkinan besar kamu sering mempersingkat waktu tidur di kedua ujungnya.

Salah satu cara terbaik untuk memastikan kamu mendapatkan banyak tidur adalah dengan tetap pada jam bangun dan waktu tidur yang sama setiap hari. Mengembangkan kebiasaan tidur dan bangun pada waktu yang sama mendorong tubuhmu untuk mendapatkan ritme yang sehat.

8. Flossing gigi

Meskipun mungkin tampak aneh, penelitian telah menemukan hubungan antara kebersihan gigi yang buruk, terutama kurangnya flossing dan hipertensi. Jika kamu ingin menjaga jantung, pastikan untuk menggunakan benang gigi dengan benar sekali sehari.

9. Berjemur di bawah sinar matahari

Vitamin D, juga dikenal sebagai vitamin sinar matahari merupakan bagian integral dari kesehatan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidak mendapatkan cukup vitamin D dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.

Cobalah untuk menghabiskan setidaknya satu jam sehari di luar untuk berjemur di bawah sinar matahari dan makan makanan yang akan membantu meningkatkan levelmu seperti telur, tuna, salmon, dan yogurt.

10. Minum jus bit

Menurut sebuah penelitian, minum secangkir jus bit dapat menurunkan tekanan darah hanya dalam beberapa jam. Studi ini menemukan bahwa tekanan sistolik diturunkan rata-rata 4-5 poin pada mereka yang minum jus. Ini karena bit mengandung nitrat yang diubah menjadi oksida nitrat yang melemaskan dan melebarkan pembuluh darah yang mengarah pada peningkatan aliran darah dan tekanan yang lebih rendah.

So, jangan ragu-ragu untuk melakukanya, ya Beauty!

Baca Juga: Biar Gak Membahayakan Tubuh, Ini Nilai Tekanan Darah yang Normal pada Lansia, Kira-Kira Berapa Ya?

Baca Juga: Darah Tinggi Minggat! Ini 5 Makanan Kaya Protein yang Cocok untuk Dikonsumsi, Catat Ya Moms!