3. Jaga berat badan

Menjaga berat badan agar tetap stabil dan menurunkan berat badan sangat membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran normal. Bahkan kehilangan sedikitnya lima sampai sepuluh pon dapat membuat perbedaan positif yang luar biasa dalam tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.

4. Olahraga

Olahraga tidak hanya akan membantu kamu menjaga berat badan tetap stabil, tetapi juga meningkatkan suasana hati, membangun otot tanpa lemak, dan melindungi jantung.

Jika kamu belum berolahraga sama sekali, mulailah dengan jalan cepat beberapa kali seminggu dan tambahkan beberapa latihan ketahanan dan peregangan. Bergabunglah dengan gym atau ikuti kelas dengan teman yang akan membantumu tetap termotivasi.

5. Makan serat

Serat membantu kita merasa kenyang lebih lama yang juga membantu menjaga berat badan kita di tempat yang seharusnya. Sumber serat yang sangat baik diantaranya kacang polong kering, lentil, kacang-kacangan bersama dengan buah-buahan dan sayuran dengan kulit yang tersisa. Untuk kesehatan yang prima, usahakan makan 21-38 gram serat setiap hari.

6. Tenang

Meskipun ini mungkin sulit dilakujan, tapi ini penting, tidak hanya untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mentalmu, Beauty.

Sempatkanlah waktu untuk me time, di mana kamu bisa tenang, merenung, dan bersantai. Beberapa orang mendengarkan musik yang tenang, duduk di alam atau berlatih pernapasan dalam untuk melepaskan dan melepaskan ketegangan. Jadi, temukan cara sempurnamu untuk bersantai dan konsisten, ya!

Baca Juga: Biar Gak Membahayakan Tubuh, Ini Nilai Tekanan Darah yang Normal pada Lansia, Kira-Kira Berapa Ya?

Baca Juga: Darah Tinggi Minggat! Ini 5 Makanan Kaya Protein yang Cocok untuk Dikonsumsi, Catat Ya Moms!