2. Apel

Makanan terbaik untuk gula darah apel. Apel dapat menurunkan risiko peningkatan gula darah, diabetes, dan penyakit jantung. Para peneliti percaya bahwa efek penurunan gula darah dari apel disebabkan oleh konsentrasi quercetin yang tinggi.

Antioksidan ini telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan lainnya. Dalam sebuah penelitian, pria yang makan lebih banyak apel dan makanan lain yang tinggi quercetin memiliki risiko 20 persen lebih rendah terkena diabetes dan penyakit jantung. Studi lain menunjukkan bahwa "status diabetes pada tikus ditemukan membaik sekitar 25 persen pada tikus yang diberi quercetin."

3. Ikan air dingin

Kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi pada ikan air dingin seperti salmon, sarden, dan mackerel dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida. Yang pada gilirannya, dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah, Beauty.

4. Fenugreek

Fenugreek, bumbu yang biasa digunakan dalam masakan Asia Tenggara, pasti bisa digolongkan sebagai makanan yang memengaruhi gula darah.

Sebuah penelitian meneliti makanan yang berbeda untuk pengelolaan hiperglikemia (gula darah tinggi). Para peneliti menemukan bahwa fenugreek adalah salah satu makanan yang paling menjanjikan untuk menurunkan glukosa darah. Studi tersebut menyimpulkan bahwa suplemen fenugreek dan komposit yang mengandung emblica officinalis menunjukkan konsistensi paling konsisten dalam menurunkan kadar gula darah puasa (FBS) atau hemoglobin terglikasi (HbA1c) pada pasien diabetes.

5. Sayuran hijau

Meskipun sayuran berdaun gelap seperti bayam, kangkung, dan lobak mungkin tidak secara aktif menurunkan gula darah, mereka juga tidak meningkatkannya. Dan tidak hanya itu, sayuran ini sangat bergizi, menyediakan berbagai macam vitamin esensial, mineral dan fitonutrien. Jumlah kalori yang rendah dan kandungan nutrisi yang tinggi berarti kamu dapat makan hampir sebanyak yang kamu inginkan dari pembangkit tenaga nutrisi ini, Beauty.

6. Bawang putih

Bawang putih telah dipelajari secara ekstensif karena banyak kemampuannya yang memberikan kesehatan. Penelitian mulai menunjukkan bahwa itu bahkan menunjukkan janji untuk menurunkan gula darah.

Sebuah studi tahun 2005 yang memberikan bawang putih secara oral pada tikus diabetes mencatat penurunan glukosa darah yang signifikan. Tidak hanya itu, peneliti menemukan bahwa bawang putih dapat menurunkan kolesterol total, trigliserida, urea, asam urat, dan meningkatkan kadar insulin pada tikus diabetes.

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup