Minum terlalu banyak alkohol secara rutin

Meskipun minum sesekali untuk merayakan acara khusus mungkin tidak menggagalkan tujuan kesehatanmu, mengonsumsi alkohol secara teratur dapat membuat kolesterolmu melonjak!

"Minum alkohol lebih dari jumlah moderat per hari dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol," kata ahli diet terdaftar Becky Kerkenbush, MS, RD-AP, CSG, CD, FAND, sekaligus presiden Wisconsin Academy of Nutrition and Dietetics.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal Alcohol menemukan bahwa minum alkohol berlebihan, baik sesekali atau teratur, dapat meningkatkan kadar ‘buruk’ LDL.

"Alkohol mengandung 7 kalori per gram, yang mendekati 9 kalori per gram yang disediakan oleh lemak. Karbohidrat dan protein menyediakan 4 kalori per gram. Jika seseorang minum lebih dari jumlah sedang alkohol setiap hari, ini dapat menyebabkan kelebihan kalori dan penambahan berat badan," kata Kerkenbush.

Di sisi lain, konsumsi anggur merah sesekali dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan alkohol sebagai kategori yang juga dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol HDL "baik" bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.

“Namun, jika Anda tak minum anggur merah, maka tak perlu memulai untuk mendapatkan manfaat kesehatan, karena tidak ada hubungan sebab-akibat yang terbukti menunjukkan manfaat terkait kesehatan jantung dari minum segala bentuk alkohol," tambah Kerkenbush.

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!