Minum kopi

Sekalipun kamu tak menambahkan gula dan produk susu ke kopimu, minuman favoritmu ini masih bisa memiliki efek signifikan pada kadar kolesterolmu, Beauty.

Kopi tanpa filter, seperti dalam French press, dapat meningkatkan kolesterol LDL 'jahat' Anda—dan cukup signifikan jika Anda meminumnya dalam jumlah banyak. Hal ini kemungkinan disebabkan oleh senyawa lipid kopi, seperti kafestol, yang dihilangkan oleh filter kertas.

“Beberapa cangkir kopi dapat meningkatkan kolesterol LDL sebanyak 15 mg/dL!" kata Nicole Harkin, MD, FACC, seorang ahli jantung, ahli lipidologi bersertifikat dalam gangguan kolesterol, dan pendiri Whole Heart Cardiology.

"Saran saya? Tetaplah dengan kopi yang disaring jika Anda bisa," tambah Harkin.

Minum milkshake

Tak disangka, ternyata milkshake juga dapat memicu kadar kolesterolke wilayah yang berbahaya, lho Beauty.

"Milkshake, jika sering dikonsumsi, dapat meningkatkan kolesterol LDL dan menurunkan HDL, atau kolesterol 'baik'. Karena kandungan lemak yang tinggi dari milkshake, lebih baik menyimpannya untuk acara khusus dan pergi untuk smoothie kakao dekaden ketika Anda mendambakan minuman beku yang manis," kata Angela Houlie, MS, RDN, CDN, pendiri dan pemilik My Fruitful Body Nutrition PLLC.

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!