2. Pertahankan berat badan yang sehat

Diabetes tipe 2 sangat terkait dengan penambahan berat badan. Namun, itu tidak selalu berarti obesitas.

Setiap kenaikan berat badan yang tidak sehat menempatkanmu pada risiko. Satu kalori yang tidak terpakai disimpan sebagai lemak adalah di hati dan di sekitar pankreas. Ini menghambat produksi insulin di area ini. Seiring waktu, karena jaringan lemak disimpan, itu menjadi lebih kaku. Namun, melalui diet yang tepat, adalah cara untuk membangunkan sel-sel penghasil insulin, menurut sebuah studi oleh Newcastle Biomedicine.

Tapi itu belum semua. Studi lain, yang diterbitkan dalam Diabetes Care, menunjukkan bahwa kamu dapat membalikkan diabetes tipe 2 secara alami melalui diet. Dan, kamu dapat terus melakukannya jika kamu mempertahankan berat badan. Ini berlaku bahkan bagi orang-orang yang telah menderita penyakit ini selama bertahun-tahun.

Para peneliti memantau peserta setelah mereka menyelesaikan diet milkshake rendah kalori selama delapan minggu. Mereka yang sembuh dari penyakit segera setelah berdiet masih bebas diabetes enam bulan kemudian.

Sebagian besar dari mereka yang membalikkan penyakit itu memilikinya selama kurang dari empat tahun. Tetapi beberapa telah menderita diabetes selama lebih dari delapan tahun. Kebanyakan orang mempertahankan berat badan sehat yang konsisten setelah berdiet dengan:

• Menimbang diri mereka sendiri setiap minggu dan merekamnya
• Mempertahankan aktivitas fisik tingkat tinggi, setiap hari
• Makan hanya setengah dari asupan saat ini selama tiga hari, pasca liburan atau pesta perayaan

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup