c. Lemak jenuh

Makan makanan yang mengandung lemak jenuh merupakan faktor risiko diabetes tipe 2. Ini juga merupakan risiko penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.

Makanan dengan jumlah lemak jenuh yang tinggi termasuk kulit ayam atau kalkun, saus krim, produk susu penuh lemak, daging giling, hot dog, bacon, sosis, dan daging makan siang.

Cobalah untuk menghindari atau secara signifikan mengurangi makan makanan yang mengandung lemak jenuh dalam jumlah tinggi. Gantikan dengan makanan yang mengandung lemak tak jenuh, seperti minyak zaitun, almond, alpukat, biji-bijian dan kacang-kacangan.

d. Tepung putih

Produk yang dibuat dengan tepung putih harus dihindari. Mereka sulit dicerna dan sering menyebabkan kelesuan pencernaan dan penambahan berat badan. Mereka juga biasanya dikombinasikan dengan gula halus, lemak atau lemak trans. Pergi untuk gandum sebagai gantinya.

e. Makanan transgenik

GMO adalah singkatan dari "organisme yang dimodifikasi secara genetik." Itu berarti makanan tertentu direkayasa secara genetik dengan gen yang diproduksi di laboratorium dari tanaman, virus, atau hewan. Makanan ini mungkin terkait dengan diabetes, di antara penyakit lainnya. Sementara kontroversi seputar makanan transgenik rumit, ada masalah.

Jadi, apa hubungan antara GMO dan diabetes tipe 2? Sebuah studi ilmiah peer-review yang dirilis di AS menunjukkan bahwa herbisida berbasis glifosat, seperti Roundup, berkontribusi terhadap diabetes.

Ini juga berkontribusi pada obesitas, gangguan pencernaan, penyakit jantung, depresi, autisme, infertilitas, kanker, dan penyakit Alzheimer. Intinya adalah, jika kamu tidak makan makanan organik, ada kemungkinan besar kamu mengonsumsi makanan beracun.

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup