Pepaya

Buah ini memiliki kandungan serat yang luar biasa dan tidak mengandung kolesterol. Pepaya membantu dalam mengatur kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan mengurangi tekanan darah.

Apel

Konsumsi satu buah apel sehari bisa menjauhkan risiko tubuh dari penyakit. Apel penuh dengan berbagai manfaat kesehatan termasuk kemampuan untuk mengelola kadar kolesterol. Kadar kolesterol LDL berkurang dengan konsumsi apel secara teratur, karena adanya antioksidan polifenol dan serat pektin dalam apel.

Buah jeruk

Kehadiran hesperidin dalam buah jeruk, seperti, lemon dan jeruk bali membantu mengurangi hipertensi dan serat pektin bersama dengan senyawa limonoid yang tidak membuat arteri mengeras dan juga mengurangi kolesterol jahat (LDL). Makan buah jeruk secara teratur adalah cara yang baik untuk menjaga kolesterol tetap terkendali.

Alpukat

Alpukat populer di kalangan pasien tekanan darah tinggi. Buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal dan vitamin C, B5, B6, E, dan K, yang membantu menjaga kesehatan jantung, mengurangi kemungkinan stroke, dan mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL.

Anggur

Anggur mengandung senyawa pterostilbene bersama dengan serat pektin, yang dapat mengurangi kadar kolesterol LDL yang tinggi serta trigliserida dalam tubuh.

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!